逆袭健身女教练，减肥成功后的你有多好看，不行动永远不知道

提及减肥，我们会想到，魏大勋从当年的小胖子变成如今的偶像男神，减肥成功后的他，现在看来，十分的帅气阳光，很难把他和从前的那个小胖子联系起来。然而减肥之路，并非我们看到的那么容易，只有经历过减肥的人，才能够了解到这个过程是多么的漫长与痛苦，所以每一个通过减肥瘦下来的人，都是值得我们钦佩的人。他们需要有强大的自控力和超乎常人的自律，才能够坚持不懈，最终成功。 今天我们将要介绍的这位女教练，也是一位通过减肥逆袭成功的人物。并且通过自己的努力，成为了韩国的一位健身教练，在健身的路上越走越远。通过图片我们可以看出，瘦下来的她十分美丽并且有气质，因此她的私教课也不用动用很大的宣传，就会有很多学员慕名而来。

她的名字叫做尹慧敏，是一位韩国的私人健身教练。拥有着令人羡慕的纤长的大长腿和挺翘的臀部，傲人的胸部，如此完美的身材，成为了不少女生的羡慕对象。凭借着甜美的外表和迷人的身材，他被称为宅男女神，经常拍一些健身广告和宣传片，被大众所周知，在社交平台上拥有很多粉丝和支持者。

然而，这么完美的身材，也不是天生就会得到的。从尹慧敏几年前的照片不难看出，当时她的身材并没有现在这么火辣，圆润的脸，发福的身材，不出众的气质，很难让我们和如今的肤白貌美的她相提并论。不难想象，如照这个趋势继续发展的话，会变成什么样子。他也正是因为意识到了这一点，才选择了减肥之路，开启了自己的逆袭之路。

减肥的过程当然不会是一帆风顺的，肯定会遇到很多不懂的问题，以及遇到各种平台期。然她并没有放弃，而是自己不断钻研，寻找健康的减肥方法，学习有关于减肥的科学知识，及时调整适合自己的减肥健身计划，进行合理的膳食规划等等。所以现在减肥成功的她，便成为了一位专业的健身教练，帮助更多的人开始进行科学健康的减肥。

她刚开始减肥的时候，选择的是进行有氧运动，这让她减肥初期取得了一点成效，然而，到了后期，就出现我们所说的平台期。继续进行有氧运动，体重却没有明显的下降，尽管相比较以前，还是有所成效的，但是，却没有达到她心中的目标，没有如今这么火辣的身材。

所以他又继续查阅相关资料，学习有关减肥的知识，才发现，尽管有氧运动能够促进前期的脂肪咸烧，但是不利于肌肉的积累，对塑造美好的形体更是无济于事。所以想要练出完美的马甲线，需要加强后期的力量训练。一开始她进入了一个误区，害怕会练出一身的强壮的肌肉，所以会抗拒力量训练，但当她的健身知识积累更多以后，才发现健壮的肌肉在女性身上出现是很难的。因此他继续加强力量训练，才会拥有了现在完美的身形。 所以这正是给想要追求完美身材的女性敲响了警钟，如果想要练出更加完美的体型不仅要进行有氧训练，还应该更加专注于力量训练。有氧训练会使前期体重降低，力量训练才是形成完美体态的关键，将有氧运动和无氧运动相互结合起来，才能减脂和塑形同时进行。

接下来给大家介绍一组可以进行剪纸和塑形的动作，一举多得既能够在有效的时间内完成减肥任务，又能够让我们的身体有更加迷人的曲线，想学习的朋友们，抓紧看起来吧。

一、深蹲+侧步跳

1.自然放松站立于平地双臂吹放至身体两侧，收紧腹部核心。

2.十指交叉相握于胸前，身体下蹲，在下蹲的同时朝两侧跳步。端起的时候注意保持身体平衡和上半身的核心收紧。

二、深蹲开合跳

1.自然站立于平地上，身体挺直，收紧核心，两腿紧闭，双手自然垂放。

2.身体弯曲，膝盖臀部向后坐，大腿肌肉用力向下蹲，使大腿和地面相对平行，双臂向下运动。

3.注意动作的连贯性，注意屁股下蹲。

三、伏地登山

1.身体呈跪姿，跪立于瑜伽垫上，双手前支撑住上半身，保持上半身核心力量。将腿向后撤离，两脚尖着地，使身体呈一条直线。

2.用前手掌支撑住身体，后脚朝前蹬腿，两腿交替进行，高度到自己能抬高的最高部位。

四、开合跳

1.身体站立于平地上，腰腹部核心收紧，两腿紧闭，双臂自然放在身体两侧。

2.双腿配合蹦跳，双手向上举起，举过头顶，两张拍手，当双腿并拢时，手掌向下垂落。

结束语： 今天的动作就介绍到这里，每个动作大概做30秒，然后休息10秒钟，一共做5组即可。想要拥有完美曲线的小伙伴们，赶紧练起来吧！