古稀之年仍然能练出八块腹肌，这几个秘诀要记牢，身体素质会更好

都说人老了身体就差了，但是这并非绝对的。67岁的英国老人——迈克·米伦，他用自己的行动证明老人也是可以身体很好、很强壮的。

迈克·米伦可以说是这个世界上最强壮的老人，很多年轻小伙跟他相比都显得十分瘦弱。那么来自英格兰南部的肯特郡的迈克·米伦是如何做到的呢？

迈克·米伦认为最好的锻炼场所并不是健身房，而是回归自然。迈克·米伦非常喜欢爬树、越野，甚至在零下十几度的天气跳入河中冬泳。

迈克·米伦热爱健身到了一种风雨无阻的地步，即使是极端天气下他都会坚持着外出运动。迈克·米伦从年幼的时候接触到了足球开始，就喜欢上了运动。二十八岁后迈克·米伦爱上了跑步，迈克·米伦甚至还参加了五次马拉松比赛。

相信接触过马拉松的朋友都知道，跑马拉松会极大的消耗身体热量，身体为了提供足够的热量会从脂肪一直消耗到肌肉，所以意识到这个问题后的迈克·米伦决定增肌，因此迈克·米伦开始迷上了跳健美操。除此之外，迈克·米伦这位年近七十的老人还总结出了七个小秘诀。

1、保持童心，寻找乐趣

坚持的前提是能够从中找寻到乐趣，所以想要坚持锻炼，首先你要能够从锻炼中寻找到乐趣，如果发觉没办法寻找到乐趣，那大可换别的运动方式。比如说跑步，自己没办法在跑步中找寻到乐趣，甚至反感跑完步后浑身汗臭，那大可选择游泳。

2、持之以恒

健身不是几天就能出成果的，健身的关键不在于你在什么场所，也不在于你做什么训练，而是在于坚持。即使做消耗量巨大的运动，你不坚持那么效果也不会很显著，然而如果你坚持着哪怕是每天只做十个俯卧撑，长久之后你身体都会有显著的变化。

3、户外训练最佳

迈克·米伦认为户外训练比在健身房运动更为合适。在迈克·米伦看来，户外训练不仅能够呼吸到比健身房更新鲜、更优质的空气，还能在运动的时候通过看着周边的美景增加锻炼的乐趣。迈克·米伦说，要让大自然成为你的健身房！森林会为你提供引体向上的树枝。

4、运动不怕晚

什么时候开始锻炼都不算晚，只要下定决心开始的那一刻就是最合适的时间。对于运动来说，年级的大小不重要，关键的是开始，没有什么早晚的说法。如果说有些动作年纪大了没办法完成，那可以想办法去简化这个动作，不要被困难吓退自己。刚开始运动要从入门开始，如果一开始健身就选择了高难度的动作，那最终的结果大部分人是没办法坚持下来的。

5、每日冷水洗澡

迈克·米伦每天早晚都会洗一次冷水澡，迈克·米伦认为用冷水洗澡可以提高身体的免疫力，还能让他的睡眠质量提高，而且迈克·米伦觉得每次用冷水洗澡对自身而言都是一次挑战，能够磨练自己的意志。因此迈克·米伦非常喜欢这么做并长久以往的坚持下来形成习惯。

6、不吃加工食品

其实迈克·米伦对吃东西并没有很大的要求，也不像有的人要求只吃素食。他并没有什么特别的忌口，但是迈克·米伦不会去吃加工食品，他更看重的是饮食是否能够均衡营养。当然，迈克·米伦说如果实在是忍不住想吃高热量的油炸食品，其实也可以去吃，但是要注意控制量，不能过量摄入。

7、聆听身体的声音

虽然说要坚持锻炼，但是并不是说为了坚持锻炼即使是身体不适的时候也强迫自己去运动，那这就本末倒置，是不可取的了。迈克·米伦说要学会聆听自己身体的声音，该休息的时候要休息，而不是强加运动增加身体的负担。