韩国健身女私教清纯的面貌，坚持自律健身，高挑身材让小编羡慕

话说健身教练小编介绍了不少，但是嘛，健身教练永远是小编心中的光！！虽然在健身房看到的小姐姐不多，（健身房男女比：10：1）但是这并不影响小编对小姐姐的热爱！这不又上INS找小姐姐了！

当然“功夫不负有心人”，今天小编就看到一位身材超棒的小姐姐，这位小姐姐来自韩国，从个人简介来看是一位健身教练，小姐姐INS名称：@sujin29_，仅INS上就有12.5万的粉丝量，虽然粉丝量不高，但是小姐姐的身材却是极好的，一起来看看这身材什么水平吧！

这傲人的上围、纤细的蛮腰，再配上令人羡慕嫉妒恨的翘臀。前凸后翘的身材，该有的线条一点都不少，这样的身材谁不喜欢呢？

小姐姐经常会在社交平台上分享健身照，没有刻意的精修处理，却依然掩藏不住好身材，惹得不少粉丝大呼：“这身材太绝了，我要去买课！”

确实如此啊，如果小编健身房的教练也长这样，小编每天训练都会多两组！！！（毕竟有了动力！！！）那紧身的健身衣穿在她身上，更是将她那凹凸有致的曲线凸显得漓淋尽致。

在傲人的上围下，有着迷人的蜂蜜腰，清晰可见的马甲线更是彰显“训练痕迹”，而那紧实的背部肌肉更是一绝，很少看到女孩子有如此优秀的背部线条，这真的得夸啊！！！

而小姐姐那迷人的腰臀比更是吸人眼球，纤细的蛮腰和饱满的蜜桃臀，再加上一双笔直的“漫画腿”，你能想到的好身材，她全都有！这样的“性感尤物”竟然真的存在！

明明靠这样的身材就能火了，但是没想到小姐姐颜值也不赖，有着IU一样的初恋脸，五官柔和，忽闪忽闪的大眼睛，眨个眼就能勾走粉丝的魂！

但是众所周知这样极品的性感身材，绝对不是与生俱来的，更多的是靠后天一点一滴的汗水积累而来，小姐姐的完美身材也不例外，当别人还在盲目追求瘦的时候，她已经开始追求丰腴的线条美了。

尤其是选择健身后，小姐姐更是整天泡在健身房里，她深知：“唯有通过后天的努力锤炼，才能万众瞩目。”于是她每天雷打不动的训练，365天从来都不偷懒，练腹、练腿、练臀、练胸，一天又一天用汗水雕琢自己的身材。

这样完美的身材使她在健身房格外受欢迎，不少女孩子慕名而来，专门找她做教练，希望能练的能跟她一样，小姐姐也毫无保留的分享着自己的经验，这样认真的态度也使小姐姐的事业直线上升！

此外小姐姐还会在社交平台上，更新一些健身小技巧，鼓励更多的人了解健身、开始健身，她说：“健身本事一件很酷的事情，当你决定并坚持下去的时候，你就成功了一半。”那我们还有什么理由不迈开脚步呢？

那么接下来小编就为大家推荐一组在家就能锻炼的力量训练动作，可以帮助我们有效地塑造完美身材。赶紧行动起来吧！

动作一：仰卧提拉

使用器械：拉力器

平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

动作二： 腿部提拉

我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。

动作三：双手提拉

站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。

所以以上三个动作都是需要借助拉力器完成的，小编在这里推荐的，拉力器质量特别的好，安全非常有保障，而且采用了防滑材质，当你出汗的时候也不会打滑。这款普拉提训练动作特别适合没有经验的朋友，即安全、简单、有效，只需坚持15天就会有明显的效果，你也会有完美的身材快点动起来吧！

这个拉力器使用4股弹性乳胶管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔软而多汗，不会打滑的。

来自小编的关怀

拉力双倍效果！（如果在床上锻炼，很容易受到限制，施展不开）

这时候就需要一张瑜伽垫，瑜伽垫可用于许多运动，做俯卧撑、仰卧起坐等，都很不错。

小编为大家推荐一个NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，特别是保护膝盖和手足关节，中老年人也可以放心锻炼。

结语：没有任何一种运动有专门瘦腰的功能，减脂还是需要从整体开始，我们只能说选择不同的运动，对腰腹脂肪的燃烧效率不同！想要拥有小蛮腰，饮食是关键，其次不同的阶段选择不同的运动！减脂是要讲究科学性的！最后一点，知道了如何能拥有小蛮腰，那就积极的执行自己的计划！只有把方法付诸行动，才可能成功！