A4腰加高颜值，一身肌肉展现女性气质，谁还敢说只有瘦才是美？

在如今这个社会，什么样的女性会被人们称为美女呢？每次问及身边的朋友，他们总会不约而同地说出四个字，即“肤白貌美”。白皙的皮肤给人一种清纯感，完美的身材又让人眼前一亮，能做到这两点并存的女性又怎么不会是人间绝色呢？起初，我觉得这种看法太过于世俗，因此也并不认同，可是后来我就发现是自己太过片面了。

我一直以为人生于天地之间，活出自我才叫美，心灵赤诚才叫美，可是却忘记了颜值和身材也是一种考量美的标准，这或与就是我们经常提到的“相由心生”吧。因此，后来倘若有人问我什么样的女人最美，我便会脱口而出地说上一句，肤白貌美不落俗套，性感尤物不失风度。

可是纵观世界，能做到这两点的人少之又少，也就没有了比较的必要。可是前几天我在看一篇文章的时候就发现了这位颜值与身材并存的美女，今天就给大家也介绍一下她吧！她的名字叫姜黎明，是一位赫赫有名的运动博主。作为一名职业的运动者，姜黎明的身材的确不容小觑。身材凹凸有致对她来说就是家常便饭，练就完美的肌肉才是她的不断追求。

因为这个目标的存在，姜黎明从刚开始什么都不懂的运动小白变成一位职业的运动博主，还参加了不少的比赛。在这大大小小的比赛中，她有过人生得意须尽欢的潇洒时刻，也有过薄雾浓云愁永昼的灰暗日子，可是都未曾让她放弃对于理想中的自己的追求。于是，在这种信念的鼓励之下，她一次又一次地开始了自己的健身生涯。所幸皇天不负有心人，她的坚持最终也换回了应有的结果。如今的她不仅因为完美的身材被称为“中国第一美臀天后”，还收获了不少的粉丝，前来向她寻求经验的人更是数不胜数。

很多人认为姜黎明之所以能够走到今天除了强大的内心和顽强的意志力之外，与她的训练方法也有着密切的联系。正如我们经常听到的“逆水行舟，不进则退”一样，想要拥有好身材，开始的方法一定要选对。可是我们大多数人都没有什么健身经验，选择好方法也极其困难，所以我们今天就给发大家整理了几个日常适合健身的方法，接下来大家就一起来看看吧！

方法一：每天进行适量的拉伸。很多人多余拉伸都有一个错误的认知，那就是觉得这些动作只能用于有氧运动和肌肉训练之前，这样可以调整我们的肌肉状态，便于接下来的训练。其实它的作用远远不止这些，每天保证一定量的拉伸训练还可以让我们的身体变得更加灵活，纠正平时存在的一些不良习惯，比如弯腰驼背、盆骨前倾之类的问题。

方法二：有氧训练和肌肉训练相结合。不知道大家平时更喜欢做有氧训练还是肌肉训练，反正根据科学研究显示的数据来看，单一的训练方式对于我们是没有多大影响的。所以，如果想要出效果，还是把有氧训练和肌肉训练这二者结合起来比较好。这是因为有氧训练比较侧重于瘦身减脂，所以我们大多数人都会把它看作减肥良药。而肌肉训练则更偏重于具体部位的训练，想要拥有肌肉或者马甲线的各位健身者就会使用它。由此可见，这二者结合起来不仅可以减肥，还可以塑造局部肌肉，何乐而不为呢？

虽说肤白貌美和完美身材并不是衡量一个女性的唯一标准，可是它却是用来评判一个女人最直观的标准。因此，为了让自己的形象更加高大，健身这件事情也是我们应该立马安排上的，你是不是也这样认为呢？