女子坚持晨跑三年，最后如何了？她的经历，很多人应该看一看

众所皆知，生命在于运动，作为运动项目中最受欢迎的晨跑，好处自然也不少。那么，坚持三年晨跑以后，身体都会有哪些变化？一起来看看郭女士的经历吧，希望能给你一些启发。

郭女士今年35岁了，是一名互联网公司的会计，也是刚生完二胎的宝妈，家住镇江。平时工作繁忙，锻炼的时间很少，本来因为生二胎，身体就严重发福了，腰上的游泳圈一层一层的。熟人迎面就会调侃，生小二子，养的挺好啊。这让郭女士感到尴尬，与此同时，肥胖的身体让她在爬楼的时候，气喘吁吁。一变天就很容易感冒发烧，这对她的健康以及工作产生了很大的影响。

为了改变这种情况，她决定晨跑。在丈夫的支持下，郭女士每天六点准时起来，收拾一番就出门晨跑了。每天在七点左右就回来了，保持半个小时左右的运动。坚持了三年之后，她的身体发生了神奇的变化，主要有四点：

01腰变细了，体重恢复了正常

跑步作为一种有氧运动，能够很好的燃烧身体脂肪，促进代谢。每天坚持40分钟的跑步，燃脂效果是很好的，能够控制好体重。这一点在郭女士身上体现得淋漓尽致，以前腰上的赘肉如今都没有了，脸也变小了，手臂也变细了，整个人焕然一新，一点也看不出她还在哺乳期。

而郭女士的同事现在一见到她，就会羡慕的表示，这也太瘦了，怎么做到的，不错不错，身材更好了，人也更漂亮了。这些赞美让郭女士心花怒放，更加喜欢晨跑了。

02上下楼，腰不疼了，不喘大气了

在一开始跑步的时候，可能很多人都会感觉上气不接下气，心跳加速，没有十分钟就会感到明显的疲劳，通常需要坐下来休息一会儿。但这只是一开始身体上的不适应，也是心肺功能跟不上的一种表现。随着晨跑次数的增加，晨跑时间的延长，这种感觉会慢慢消失，人不会那么累。一段时间之后，你会发现自己体质增强了，身体变得更加轻松。

这是因为，在跑步的过程中，胸腔扩张，心肺得到了锻炼，功能提升。运动过程中，大口吸气呼气，提高了肺活量。所以再坚持一段时间以后，你会发现自己的心肺功能提升了。上下楼梯也不会大喘气了，身体变得更加轻盈，体能越来越好了。

03皮肤变得有弹性，状态改善

运动能够促进身体排毒，从而减少皮肤中的有害物，多余垃圾，减少色斑等肌肤问题。皮肤会变得白皙，紧致，细嫩，人会看起来更年轻。这一点，郭女士感受最深。

之前出于工作需要，天天对着电脑，脸上很容易出现斑点，干燥起皮等，但自从坚持了晨跑，这些问题都迎刃而解了。都说三十岁的女人会早衰，但在她身上，完全看不出来。35岁的郭女士，看起来比其他人要更健康，更年轻，更有活力。而这都是晨跑带来的。

04走路生风，关节健康

在运动过程中，人的关节能够得到锻炼，骨骼也会变的坚硬健康，腿部肌肉力量增强。这对于三十岁的女人是很重要的，很多三十岁的女人会出现肌肉松弛，骨骼老化，走起路来，关节咔咔作响，肢体僵硬。出现这种现象以后，如果不加重视，随着年纪的增长，情况会更加严重。很容易出现骨质疏松，影响生活。

除此以外，郭女士因为坚持晨跑，还更加自律了。早上六点起床，半小时洗漱用餐，之后出门运动半小时，七点十分左右回家，带上包就去上班了。高度自律带给郭女士的是，工作上的高效率，业绩突出，受到同事的掌声，这让她更加自信了，干什么都很起劲儿。

综合以上，坚持三年的晨跑，郭女士变瘦了，心肺功能改善了，皮肤变好了，骨骼更健康了。另外，人变得自律，自信，生活充满了希望。如果你也想改变，不防动起来，和她晨跑吧，或许你也会收获不一样的自己呢。