高血糖的标准，血糖多少才是高血糖？35岁-55岁的人注意这5个症状

中国疾控中心发布的数据显示，45-55岁糖尿病患者的发病率是11.5%，为40岁之前发病率的近4倍。

警惕糖尿病来临的信号

1、心脏——心跳加快

激烈运动后，人的心跳都会加快。但是如果是未经过激烈运动，却感到心跳速度明显加快的情况，并伴随呼吸困难。这个时候就要注意了，因为这是血糖升高的表现。

2、三多症状

多饮、多食、多尿和体重下降是糖尿病典型的三多一少的症状，但这些是糖尿病较晚期的表现。多尿典型症状：尿量多，24h尿量可达5000～10000ml，但老年人和有肾脏疾病者，多尿可不明显。一般来说，糖尿病开始时只会表现为尿多和极度口渴。这是因为体内水的总量减少1~2%时，就能导致大脑口渴中枢的兴奋而想喝水，即产生极度口渴的生理现象。

3、体重下降

尽管食欲和食量正常，甚至增加，但体重下降，肌体明显消瘦。

4、疲乏、劳累

全身乏力，精神萎靡。

5、视力下降

视力下降，视物模糊。视物模糊也是糖尿病的症状之一。但是实际上，当血糖升高时，视力可能变差也可能变好。有这样一些糖友，当他们的血糖升高时，视力却得到了改善。一旦开始治疗后，其视力或会下降。这是因为高血糖会改变体液水平，眼睛易受到影响，会出现视力不稳定的情况。

但是，糖尿病是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起的慢性病，病程长，且在目前的医学水平下不可治愈。由于个体差异，或是对药物渐渐耐受，有的病人的病情随着病程的拉长而变得严重。

日常预防糖尿病的方法

预防糖尿病，首先要从饮食开始，下面这些饮食规则需注意：

1、选择低血糖生成的食物。这就要求糖尿病患者尽量不用或少用单糖和双糖类碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗细粮搭配，烹调方法方法要科学，粮食加工不宜过于精细，日常可吃些糙米饭，降低血糖。

2、增加膳食纤维量。糖尿病病患者食用膳食纤维可软化粪便、刺激结肠内的发酵，降低体内胆固醇含量，有利于降血糖。但是膳食纤维不宜食用太多，建议每人每天摄入膳食纤维为25克—30克。

3、注意补充营养。姬松茸含有六大营养素：蛋白质、维生素、 B1、B2 、烟碱酸等；矿物质：硒、钙、铁、镁、钾；脂质：以不饱和脂肪酸为主（具有调节免疫，降血糖功能）；纤维质，以几丁质为主；可以协助排除体内胆固醇，这对于肿瘤患者健康非常重要。

不过食物食物通过烹饪或煎煮造成营养的流失以及食材中的的大分子物质不容易被吸收，所以起到的作用不大。现代医学为了更好的发挥食物的功效，将这些这些食物合并然后压缩提取，萃取出有效成分，更容易被人体吸收。如蓝莓姬松茸粉，是利用特殊工艺将姬松茸、姬松茸、樱桃、蓝莓等食物特殊工艺压缩后转化为人体更易吸收的物质。这类粉在市面上有很多，大家可自行了解。

3、避免反式脂肪酸。糖尿病患者务必要避免反式脂肪酸，这类脂肪酸广泛存在于油炸食品中。另外，人造奶油、人造黄油、人造酥油、植物奶油等务必避免。