美国健身网红，微胖身材，大腿却不是很粗，分享瘦腿动作一组！

导语：完美身材一直是自律生活的附属品，想要拥有一个前凸后翘的身材首先要改变自己的生活方式，一个健康的生活方式。一副令人着迷的身材，是所有女人的追求，在好身材的女性中，基因因素占有一定的比例，但不是最终的影响因素，很多拥有曲线好身材的女性，大多通过后天不断的努力，汗水浇灌出来的。

文章这位小姐姐是来自美国的健身网红，名叫Raqu Salce Arellano，在她的身上，永远都能找到满满的能量和青春的荷尔蒙，自带光环也，很多女生都会嫉妒她的身材，而且还长了一双深邃的大眼睛、性感的嘴唇，再搭配上完美的身体。

Raqu Salce Arellano长期坚持健身运动，不但拥有E罩杯，而且纤腰翘臀抢眼，翘臀的同时，大长腿纤细笔直，看不到一丝赘肉，身材玲珑，身穿紧身裤完美勾勒出前凸后翘的曲线和造型。

她的身材曲线，无不是朝着性感的方向无限延伸，一旦拥有了性感身材，在穿衣搭配这方面，就会有着巨大的优势，哪怕是破布麻袋，都能穿出时尚潮流。

Raqu Salce Arellano在训练翘臀的同时，还非常重视腿部减脂训练，特别是大腿内侧脂肪，因为人体容易存储脂肪的部位有臀肌、腹部、大腿外侧和大腿内侧，而这些部位中，属大腿内侧的脂肪是最为顽固的，因为在健身房较少用于锻炼大腿内收肌的器械和动作。

大腿内侧脂肪会让你远离紧身牛仔裤或性感的超短裤，而且让你的整体身材显矮，如果减掉大腿脂肪会让腿部显长，秒变大长腿。

下面小编就分享Raqu Salce Arellano减大腿内侧脂肪的方法，希望对爱美的女性有所帮助：

动作一：仰卧提

使用器械：拉力器

平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

动作二： 腿部提拉

我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。

动作三：双手提拉

站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。

所以以上三个动作都是需要借助拉力器完成的，接下来小编就为大家推荐一个NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，特别是保护膝盖和手足关节，中老年人也可以放心锻炼。

产品介绍

这款拉力器采用天然树脂乳胶以及进口的nbr材质，使拉绳更加具有弹性更加耐用，无论多大力气都不容易断。

手柄采用泡沫设计，柔软并且吸汗，即使锻炼过程中出再多的汗，也不会打滑，同时泡沫是非常轻柔的材质，所以训练中不会因为摩擦力过大出现破皮的现象。

脚蹬板采用的是国际防滑标准的nbr材质，不管你是光脚还是用鞋踩都容易打滑，条纹状设计集美观与实用于一身。

它搭配上我们的瑜伽垫，效果会更佳。并且瑜伽垫不仅可以搭配拉力器，同时也能做很多其他运动，例如俯卧撑、仰卧起坐等等，真是一垫多用！

（拉力绳可在文章末尾购买！）

结语：自律是最根本的关键！如果你能够每天坚持这几组动作，不光锻炼了你的体型，更加是锻炼了你的毅力。让你的生活有规律，让你的身心健康！