60天的时间，每天跳绳20分钟VS跑步1小时，哪个减肥效果更好？

生活水平有了一个极大地提高之后，肥胖问题也随之而来，越来越多的人都开始积极地进行减肥的事业。

说到减肥的话基本上是7分吃三分练，如果在饮食方面多加克制的话，也能够有效的保持体重，起到一个减肥的效果。另外如果加强锻炼的话，会让减肥的效果事半功倍，说到减肥运动的话，就不得不提一下公认的运动，跑步和跳绳了。

在所有的减脂运动当中，跑步和跳绳一直非常受欢迎，那么跑步和跳绳究竟哪个更容易减肥呢？

60天的时间，每天跳绳20分钟VS跑步1小时，哪个减肥效果更好？

跳绳：

有一位103公斤的朋友一直有减肥的想法，只可惜断断续续地并没有坚持下来，后来体检发现结果并不算特别的好，所以终于下定决心要减肥，并且选择了跳绳这种减肥方式。

因为体重基数太大，平时又没有进行锻炼，所以说刚开始跳绳的过程是非常困难的，所以说并没有急于求成，而是选择跳了100下就结束了当天的训练，这位朋友表示在跳绳的过程中感觉自己全身上下的肉都在抖动。

当身体慢慢地适应了跳绳这项运动之后，开始逐渐的增加跳绳的次数，一个月之后每天跳绳1000下，用时20分钟，而在这一个月的时间体重也掉了6斤。

在后续的30天里，每天保持跳绳1000下，而体重也下降了8斤，也就是说在两个月的跳绳期间，一共减掉了14斤的体重。

跑步：

还有一位朋友在减肥这件事情上选择了通过慢跑的方式。

因为这位朋友平时做事非常的理性，所以在减肥这件事情上也是做足了准备的功课，从一开始就给自己设定了一个最低的标准，两个月的时间要掉称9斤。

除了在饮食方面进行调整之外，也强制自己每天跑步一个小时。

虽然说刚开始很难坚持，但是最终也成功地坚持了两个月的时间，从最初的86公斤掉到了79公斤，整整掉称14斤。

单纯从这个数据来看的话，每天跳绳20分钟，就等于每天跑步一个小时。但事实上并不是这样的，跳绳半个小时消耗的热量大概在400大卡左右，而跑步半个小时，消耗的热量大概在300大卡左右，两者差距达不到两倍，而且运动也不仅仅是影响两人体重下降的主要原因。

运动时间其实没有办法代表结果，从两个人的运动经历就能够有效的看得出来，一个人的运动时间超过了另外一个人的三倍，但是减肥效果却是一致的，说到底跟饮食也有着密不可分的联系。

想要减肥的话一定要从饮食方面多加控制，毕竟是7分靠吃三分靠练平时戒掉那些辛辣刺激油腻的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和粗粮，另外也要多喝一些水，再加强一定的体育锻炼，就能够起到一个很好的减肥效果。