240斤的挪威巨兽，每天摄入6000卡热量，还要吃3公斤牛肉

健身“举铁”改变身材，好似有一种魔力，一旦喜欢上，认真训练过就很难放弃，为了更精致的身材，不断的努力前行，尤其是男士对肌肉更为痴迷，每次看到镜中自己的改变，更是难以放弃，而经常健身的男士，通常都有一个通病，无论自己肌肉的围度有多大，都觉得自己还不够强壮，以至于一直在突破自己的围度，来自挪威的Kristian Vaaga就是其中一位，酷爱健身，一直在最求更强壮的自己。

他是一位职业的健美运动员，14年获得IFBB职业卡，对自己要求极高的他，常年把身材控制在一个较高的水平线上，如今身高175厘米，体重超过240斤，而且体脂超低，身上的每一块肌肉都清晰可见，强壮的肌肉就像漫画里面的人物一样，熟悉的朋友都喜欢称他为“挪威巨兽”。

“罗马不是一天筑成的”也没有天生的肌肉巨人，都是通过付出和努力，用时间堆积而成的，在之前他也是一个瘦弱的小伙子，也并没有过早的接触健美运动，20岁的时候才刚刚接触力量训练，2008年的时候，刚刚走上健美舞台的时候，体重仅仅只有150斤，看上去就像是一个健美的初学者，如今12年过去了，对健美的热爱丝毫没减，身材更是达到了世界级的水平。

健身没有任何捷径，想要改变身材，都是以年为单位，逐步增重，增肌，再刷脂，循环往复，逐步雕琢完美的身材，想要增长肌肉围度，首要的一个前提就是大重量的训练，只有大重量的训练，才能让肌肉感受到压力，甚至充血，撕裂，达到增肌的目的，很多人身材迟迟未变，就是因为偷懒，用轻的重量完成训练，虽然也很累，可以达到充血的目的，但肌肉早已习惯这种压力，体内的肌肉含量不会有太大突破。而他每次都会用尽最后一丝力气，才算一次完整的训练。

相对于其它的训练，手臂一直是大部分人最钟爱的训练，拥有一个强壮的臂弯，不仅能显得上半身更加强壮，同时安全感也成倍增长，最重要的是训练手臂，平时生活中经常会用得到，所以训练起来不会像其它部位那么累，训练后的疼痛感也不会让人感到不舒适，而他也如此，如今手臂围度58厘米，要知道这可要比一般人的腿还要粗，在训练过后，肌肉充血的状态下，极具视觉冲击。

有过健身基础的人都知道，”三分练，七分靠吃“，营养物质才是让肌肉更快的恢复，达到增长的目的，要知道普通人的摄入量在2000大卡热量左右，经常运动的人在3000卡左右，而他庞大的体格，每天要摄入6000大卡热量，才能保证身体的正常运作，为了保证不掉肌肉，同时还能保证肌肉的增长，他每天甚至还要吃3公斤的牛肉。

为了打造身材，他几乎把每天的时间都用在了训练和饮食上，很少有大块的娱乐时间，闲暇的时候，他会在社交网络上分享一些生活和训练日常，为自己增添一些人气的同时，还想要结交一些志同道合的朋友，偶尔他也会约上一些好友，来一次激情的训练，他认为两个人的训练，可以互相监督，互相辅助，肌肉刺激的更充分，训练效果会更佳。