2021年敢穿这么大胆的女明星，也只有杨幂了……

本来，倪妮才是我的心头爱，但前两天刷到了一条热搜，我可坐不住了......冬天还能穿这么大胆，不愧是你！

不是我要点开大图的啊，我手指不小心一划，手机大意了，又没有闪，就看到了这腿，你品，你细品......细、白、长全占了，真算得上是“人间极品”了！

而且她的腿型非常好，很直，并且没有什么体态上的问题。

很多人觉得自己变丑了，是脸的问题，你说的确实没错

但更大一部分，是你的体态出现了问题，让你看起来丑了。

比如：脸部——口呼吸；肩膀——圆肩驼背；骨盆——骨盆前倾等等......而体态问题最可怕的点就在于是慢慢产生的，其过程你可能都感受不到。

哐一下子，你就丑了！那今天就来为大家梳理几个生活中容易让你变丑的坏习惯！让你们避避雷，争取和MAX一样帅

这坏习惯曾经是我的最爱，小时候看江湖大哥翘个二郎腿，太帅了，一直模仿。

后来随着年纪越来越大，就翘不上去了，别问为什么

不方便说。

其实啊，翘二郎腿也分两种姿势，不知道了吧？分为髋内旋式和髋外旋式，亲亲，这边建议男人用髋外旋呢，因为会显得更霸气。

跷二郎腿的坏处有什么？长短腿、高低肩、脊柱侧弯、骨盆倾斜、小腿外翻......

如何改成？不要跷不就行了吗？！管住自己的腿，我说的是大腿哈，想跷的时候往大腿上放个重物，看你还能不能跷起来！

还记得你初中门口的那个小混混不，他咋站的？

*不好意思，找不到小混混，将就看吧

这样重心放在一侧的站姿会让你的骨盆只有一端受力，从而也就造成了骨盆倾斜。

另外，你的支撑腿的膝盖会朝内，造成股骨内旋且小腿（胫骨）外翻，那有的小伙伴会说了：我左右两条腿都轮流当支撑腿是不是就好了呢？

那你可真是个大聪明！想必阁下就是卧龙凤雏中的一位吧

你这样一搞，就离O型腿不远了。

有了O型腿如何矫正？生活中注意走路重心不要靠脚掌外侧，要偏内侧，同时加强髋外旋功能以及后侧肌肉力量。

弹力带髋外展：

弹力带臀外展：

这也是很多人的通病吧？从小到大，单肩背包的同学举手让我看一下

这个坏习惯会引起什么呢？高低肩、锁骨不对称、斜方肌也有可能会一边大一边小。

甚至严重的还会进一步导致脊柱侧弯，这要矫正可比较麻烦，需要专业人士来进行专业的治疗。

甚至还有很多女生啊，单肩背包+上一个吊儿郎当站姿=？这体态你们仔细想去吧。

这时候有的男粉丝要问了：MAX，我陪女朋友上街，不帮她背包就生气，要闹分手，这可怎么办啊？

这还需要我教你？找两个女朋友一起上街呗。

说了这些坏习惯，那也讲几个日常能让你变帅气/美丽，保持好身材的习惯，比陈冠希帅、比倪妮美的就看看个乐吧

我说的可是食欲

很多人会问：我就是喜欢吃汉堡炸鸡披萨怎么办？

那就吃啊！但要控制量，控制次数，最重要的是要控制总摄入热量，但是这样估算热量会非常困难，而且误差极大。

MAX推荐大家使用自己喜欢的食材做健身餐，适当的使用一些你喜欢的烹饪方法，完全的水煮鸡胸这种非人类饮食就不要硬撑了......

减脂还有一个痛点就是：我饿啊！我馋啊，stop！你那不是馋，你总是在某个特定情况下馋。

比如：无所事事刷剧时、深夜看吃播时、逛街非要去甜品店时......你看你在领导开会时、候考时馋不馋？

所以，我们要刻意减少这种时刻，避免给自己“馋”的机会！

现在睡觉成了多少人的老大难？上班困，地铁上哈欠连天，会议上迷迷糊糊，你倒是早点睡啊！

有早睡习惯的小伙伴一定都感受过睡饱睡好所带来的“快感”，那就是——舒服的要死！一天都活力满满。

你可能会说什么工作忙加班之类，但那也绝对不是每天都要到晚上9、10点吧，白天提高效率不就行了吗？

除此之外，早睡最大的敌人就是手机了，确实这玩意儿上瘾，但你刷的那些有啥意义吗？

别刷了，刷到吃播还得起来煮碗泡面；别刷了，刷到心仪的衣服又得剁手；别刷了，你的女神洗了澡就直接睡了不会回你消息的

早睡让你减肥更有效率，让你第二天活力满满更有状态面对工作与学习，能让你的皮肤更好，实在没有理由不早睡！

我知道很多人去运动完全不是出于喜爱，完全是出于想减肥罢了，也确实有很多人就是不喜欢运动，这并没有错。

但如果你选择了运动，那不妨多尝试几种不同的，来增加运动的趣味性。降低运动时带来的无聊感，让运动更持久。

你不喜欢运动可能是没有学会沉浸其中，学会发现其乐趣，比如定目标：一个月减多少斤或是下一次争取跑得更久。

也可以选择和朋友一起完成一些双人，或者多人进行的运动，这样就可以忘记运动带来的痛苦，只享受有趣的一面。

说了那么多，无非就是想让MAX的粉丝们变得越来越好，改掉那些“你自以为改不掉”甚至不愿意尝试去改的坏习惯，多一些好习惯。

你会发现你会因为这些小细节而成为更好的自己。