为什么坚持健身的人不显老，50多岁比30几岁还年轻？

导语：由于时代的进步，人们的生活水平都有所提高，我们早已过了追求吃饱穿暖的时候，现在有了更高的精神追求，那就是更健康的身体和更优质的外形。

那么，对于快要进入老年依然能保持年轻状态的朋友们，他们的方法当中具有一定的共性，就是除了保持良好的生活习惯以外，就是坚持健身，可能就是这样规律的运动健身习惯，才会放缓衰老的速度留住了青春。那么运动健身真的有那么神奇吗？今天就聊聊为什么坚持健身的朋友不显老，甚至50多岁时比30几岁还年轻？

一、坚持运动健身的朋友们肌肉流失的速度会比较慢

随着年龄的增长，尤其是到了30岁以后健身的人群，肌肉首先就会以不同的速度流失，如果不进行积极的干预，到了50岁以后酒肉就会萎缩10%左右，其次，对于60-70岁时肌肉就会萎缩15%，平均下来到了40岁以后，肌肉的流失就会造成皮肤松弛下垂，所以会导致看上去年龄老态。

但是在这个过程中，如果长时间坚持健身的习惯，就会让自己留住肌肉，甚至会让肌肉不断的生长，要知道的是，肌肉随着年龄的增长而流失，但是，只要积极的训练，肌肉的生长则与年龄无关，所以对于那些坚持健身进行规律力量训练的人来说，经常锻炼，会让皮肤保持弹性，看上去年轻一些。

二、坚持运动健身，更长久地保持身材

对于老了中年以后，好的身材就会称为我们的第二张脸，尤其是现在很多小视频上看到的母亲与女儿的对比照，很多母亲和女儿都有着纤细的身材，甚至母亲的身材要比女儿的身材还要好。那么，规律的运动健身就会其这很重要的作用。

与第一点相关的是，肌肉的流失会导致基础代谢的下降，所以我们会倾向于中年发福的问题，即使自己在年轻之时是那种别人羡慕的怎么吃都不胖的体质，在步入中年以后也非常可能出现发福的问题。

其次，规律的力量训练，除了可以能更有效地控制体重以外，还有一个好处就是能让体型身材变得更好，而且这种好的身材能让自己保持到中年，夸张一点说甚至能到老年。

三、坚持运动健身，可以提高端粒的质量

也就是说，如果能够通过自身的努力来保持端粒的长度则可以让我们更好地保持年轻的状态，而定期的力量训练所产生的多巴胺则有助于保持端粒的长度，所以从这个意义上来看，有着规律的运动习惯的朋友们可以让细胞保持相对年轻的状态，从而放缓衰老的速度。

四、坚持运动健身，心态年轻，并且更加自信

健身的过程是一个和自己对抗的过程，而只有战胜自己懒惰的人，你才会收获更好的自己。健身让你收获好身材，释放压力，你会变得格外的自信。长期健身的你，会越来越自律，在自我挑战以及训练的过程中收获耐力以及耐心，无论是面对什么样的困难，你都会比别人多了一份自信。

那么，如何能让自己锻炼出瘦身苗条的身材呢？

五、普拉提运动，既瘦身又塑形，女性减脂小神器

健身瘦身还有塑形的效果很好，如果你也想减肥，也想拥有魔鬼般的身材，惹火的马甲线，不妨现在就开始做起来吧！

今天给大家介绍几个入门级别的动作，没有运动过的朋友也能一看就会，特别适合在家带孩子的宝妈，还有没有时间去健身房的上班族和学生党。

动作一：复合拉伸

这就是我们常说的仰卧起坐，在家里就可以独自做仰卧起坐，不用依靠他人压腿了，而且这个动作也属于一项复合运动，能锻炼腿部，腹部，手臂等几个部位，坚持做这个动作一段时间之后，发现人整体瘦了一大圈，而且整个人看上去更加有精神。

建议每天做5组，每组30次

动作二：站姿拉伸

动作要领：首先把我们的身体站直脚踩住，拉力器的脚踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量来回拉伸，这个动作对于我们的手臂还有肩部能够起到非常好的效果。

每天做5组，每组30个，你也可以拥有纤长的胳膊和直角肩。

动作三：腿部拉伸

动作要领：首先躺在瑜伽垫上，双手握住手柄，双脚踩住拉力器脚踏处，用腿部力量拉伸拉力器，双腿与瑜伽垫乘45度角，做这个动作过程中需要用腰腹部用力，既能修饰大腿腿型而且还能减掉肚子上的赘肉。

每天做5组，一组30个

这三组动作都特别简单，而且在做这三组动作时，需要的健身器材也比较简单，只需要借助拉力器和瑜伽垫的帮助就可以，建议大家选择高质量的拉力器，拉力十足，健身效果会更。

结语：坚持健身能够收获方方面面的好处，让你颜值、身体状态保持冻龄，人也更加自信。健身与不健身，短期诶似乎看不到什么差距，但是多年后，这种差距就会越来越明显。