95后美女老师，健身上严格要求自己，8%体脂率，你羡慕了吗？

导语：现在社会上有很多人面临着肥胖烦恼，有很多中年人、老年人更甚至是年轻人也深受其害。但关于肥胖问题大部分也不是那么难解决的。比如健身就是目前解决肥胖问题的比较健康合理的好办法，健身不仅可以让您的体脂率降低，而且还可以让你更加健康。

95后美女老师，健身上严格要求自己，8%体脂率，你羡慕了吗？

小编今天给大家介绍一位长期健身的美女老师，她来自广东，是一名多年的健美运动员，所以身材十分有料。她虽然年龄不大，但在她们的健身圈里面很有名气。

她的健身也有点年头了，因为在大学的时候这位美女老师学的是护理专业，所以比较了解人体的肌肉和骨骼之类的。喜欢健身的她把自己的专业知识运用到了锻炼方面，这对她运动防护帮助也是非常大的。

她曾经也当过几年的舞蹈老师，有着不同于常人的柔韧性。后来，她的朋友本来是恶作剧一下她就给她报了当时的健美比赛，以为她不会在意这个玩笑但她还是去参加了，本来就本着一个重在参与的心态，但是她却意外成了那个比赛的冠军。这让她很是吃惊，也就是因为那个比赛，她开始逐渐尝试着健身，慢慢地就对健身有了兴趣。

自从比赛结束后就变得一发不可收拾了，她开始了解健身相关的知识，在两年的健身生涯里她一举拿下了8个冠军，她的名声在健身圈里开始流传，后来被喜欢她的人们称为“冠军收割机”。即使她拿了冠军，她也不骄不躁，和平常一样的健身。不仅如此，还和一群也喜欢健身的朋友们组成了一个团队。

虽然说她已经在我们常人看来很优秀了，但是她还是日复一日地坚持去健身房打卡然后锻炼，这让她的体脂率一直都是保持在8%的水平。这位美女老师的身材你有羡慕吗？她可不仅在健身上这样严格要求自己，同样地，她在饮食和作息方面也是很自律的，她还会做营养均衡的健身餐，晚上也休息得早，所以白天精神好。

想要达到瘦身塑形的效果不仅需要合理化的运动量，健身期间的饮食还要营养均衡地搭配膳食。控制体重可不能不吃晚饭，这是不得行的，一旦在某一餐上的食物吃得有些稍微过量，好不容易才减下去的肉就会再次反弹回来。当然，好身材也得通过后期的努力锻炼出来的，你也想拥有美女这样的好身材吗，那么今天小编就给大家推荐一组可以减肥塑形的力量性训练动作，让你远离肥胖，重获新“身”。

动作一：1、练习燕飞

身体平趴在瑜伽垫上面，用两脚的后跟勾住仰卧起坐辅助器并固定，把双腿并拢后自然放松，两手手臂弯曲扩胸张开，让两手的手指触摸到自己的双耳外廓，利用腹部和背部的力量向后仰，使上半身抬起再放下，可以训练背部，练出背部的肌肉线条，使人看起来更加匀称。

动作二：练习仰卧起坐

身体平躺在瑜伽垫上，双腿靠拢尽量弯曲形成大概90度左右，双腿要贴紧最好不留缝隙，两脚脚尖勾住仰卧起坐辅助器固定不动，双手交叉抱头，然后再利用腰部和背部力量，坐仰卧起坐运动，循环往复，这个动作很锻炼腹部有助于减掉小肚子。

动作三：练习下肢卷腹

身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢尽量打直，两手从仰卧起坐辅助器下方抓住，依靠手臂和腰腹力量让腿抬起来再放下去，坚持下去，腿肚子会逐渐变小。

90后的美女老师通过自己的努力锻炼，严格健身控制饮食，合理作息达到了8%的体脂率。虽然我们可能无法在短时间通过健身拥有这种效果，但是也能够慢慢地将体脂降下来和开始塑造自己的身形。所以，我们一定要动起来，如果你不知道选择什么运动的话，可以做以上介绍的动作。

但是这些动作需要用到的就是下面小编推荐的仰卧起坐辅助器，它采用了很稳定的装置，在平滑的地面上使用更加牢固，材质上采用加厚泡棉材质，使用起来柔软舒适，不仅防滑还耐磨。不仅如此，这款仰卧起坐辅助器可根据自己适合的高度来调节高低。

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结语：虽然我们身边有很多的人嘴上说着明天就做，但明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。不少自律的人即使已经在我们常人眼中是很优秀，但他们还是没有放弃前进，这样的人就是我们值得学习的榜样，上面的美女老师不仅拥有着一个好身材而且有了常人难有的恒心和毅力也让人佩服。