每天5个深蹲 第30天 沉下来静心思考
做什么事情都需要用心做好，更要集中精力放在最重要的事情之上。
前几天又是文章，又是视频，还有锻炼计划，一下子把时间分散的比较开，结果造成文章的质量降低，最明显的就是展现量骤降，阅读量寥寥无几。
对于这个问题，我还是好好的反省，决定暂时减少视频制作，改成采用模板编辑的小视频，这样就不会消耗太多时间和精力，也不会影响我原先的锻炼计划，算是正常的调整吧。
有锻炼的美女身材真好
因为每天的时间有限，除了每天的工作时间之外，回家锻炼加上休息的时间一般要超过一个半小时，洗澡和录制视频也要半个小时，视频编辑要花大半个小时，文章看状态半个小时到一个小时不定。这样基本每天回家后就要忙到过12点，休息时间就有些晚。我之前还打算把休息时间推前到十一点半，也一直都无法实现。
所以我才觉得有必要调整一下每天的项目，让自己可以静心思考，把事情做到更好。
今天锻炼计划完成情况如下：
- 晚上5组深蹲各20个。
- 吊单杠30S。
- 小视频1个。
- 文章1篇。
深蹲计划持续进行中，身体也在逐渐适应着，感觉身体承受力开始上升，这种感觉真的很棒。真希望有更多人来一起参与体会！选择一种或几种自己喜欢的方式，或者熟悉的（可以是身体锻炼，爱好等等）来一起坚持。
热身的女子
锻炼的过程中，一定要注意做好热身。如果没有热身，身体的部位没有激活就直接进行运动，那么有时候就会出现拉伤的情况。所以一定要做好热身活动，避免锻炼计划还没有开始就结束的尴尬情况。在这里还要感谢网友的留言提醒。
然后锻炼还要坚持，不是一两天，也不是一两月，而是长期持续的坚持下去。这种坚持不是咬牙坚持，而是坚持过程中的快乐享受，把坚持和爱好相融合。
不知道大家身边有没有发现这样一种人——ta在做坚持做一件事，这件事让ta整个人精神奕奕，充满笑容和活力，而当你和ta谈论这件事情的时候，ta总是会滔滔不绝，甚至还很热情的邀请你一起参与。这种人就是我们想要成为的，可以享受坚持过程中的快乐，把坚持和爱好相融合。
爱好拳击的美女
我身边就有这么一个人。她是公务员，每天工作很忙，而且因为项目任务重还要经常加班。但是她还是能够抽出时间进行锻炼，骑自行车，跑步等等。她喜欢上马拉松，经常跑这跑那赶各个城市的赛事（有时候参加完赛事还没有完全恢复就要赶飞机回来）。参与赛事的过程中，又在各个城市观光，整个人的精神状态都是很灿烂。我一和她聊到马拉松，她就马上热情的和我讲她和马拉松的故事，分享她的经历，也说到她的一个朋友因为她的邀请，也一起参与进来，后来也喜欢上这种运动，经常有机会就参加，提前大半年就买机票、报名。看着她享受这匆忙的样子，我也感受到她的快乐，心情也受到感染而快乐起来。
分享快乐，快乐分享！让我们一起在小小的坚持活动中感受快乐吧。