95后广东女老师，将体脂率控制在8%，曾获健美赛冠军

随时代发展很多东西对于性别的界限已经慢慢模糊，就比如健身这项运功，现在健身房越来越多的女性加入其中，甚至已经超越了一般男性。

健身项目之所以受到大众喜爱，主要原因是健身可以帮助我们减肥塑形，在锻炼的过程当中我们还可以收获健康的身体和愉悦的心情，甚至还可以把健身当一份工作。

相信大家都知道“金刚芭比”吧，我国对于这种事的看法还是比较保守的尤其是我们父母那一代人。但是总有一部分敢于尝试，就如上图的美女：陈莹莹，来自我国最会吃的省份广东，她曾经的专业是护理，本来按照父母安排她的未来基本就是为人民服务，然后找个男人嫁了相夫教子一辈子就过了。

可是大学期间由于各种因缘巧合陈莹莹加入了学校的健身社团，然后一发不可收拾的爱上了健身这项运动，因为她所学专业是医学相关对人体的结构了解的不要太清楚，这也为她健身打下了更好的基础。

因为热爱健身随之审美也开始改变，她慢慢喜欢上了马甲线、蜜桃臀、直角肩。通过她的努力和坚持这些东西也慢慢地出现在了她的身上，她也拥有了自己以前梦寐以求的身材。

毕业以后她并没有选择听从家里安排成为医护人员，而是转行做了舞蹈教师，这样她就有了更多的时间去健身锻炼，又是在机缘巧合下，朋友怂恿她去报名参加健美比赛，本来她也没有抱什么非要拿第一不可的心态就是想去试一试，没想到她成了本次比赛的黑马，一举就把冠军给拿下了。

有人可能觉得这是运气使然，但小编觉得这和她个人付出的努力与汗水绝对是分不开的。由于做舞蹈老师期间的舞蹈练习让她身体的柔韧性和协调性得到了很大的提升，再加上她还坚持去健身房做力量锻炼和无氧运动让她身材更加的完美。

拿到了一次冠军让她尝到了甜头，于是她下定决心刻苦锻炼，誓要在健身圈立足。随后她花了两年时间刻苦训练，备赛，皇天不负有心人，两年时间让她斩获8个健美冠军，也算是兑现了自己的承诺，彻底在健身界立足，甚至还被圈内人士称之“人肉收割机”。

放在我们一般人身上这就已经很厉害了，但是她还有更厉害的！因为她常年都要备赛所以她把自己的体脂率控制在惊人的8%！要知道普通人人体脂率一般都在18%左右，要是能低于这个数字就已经很了不起了。

小编自己坐在电脑前默默地摸了下肚子，还好，虽热我没有8%那么低的体脂率但应该还是小于等于18%的，这也是我日常运动的结果。其实想降低体脂率并不是太难，我们也不必像陈莹莹一样练成“金刚芭比”那么看看下面三点带你也进入减脂行列：

1、减少热量的摄入，体脂高的原因说来说去也就这么一个，无非就是吃得太多。日常生活中我们应该少吃高热量高油脂的食物，戒掉可乐奶茶零食。日常饮食以清淡为主，选择高蛋白低碳水优质脂肪的饮食结构，坚持下去体脂率自然能下降很多。

2、适量的有氧运动，有氧运动是消耗热量和脂肪最好的运动之一，比如慢跑、跳绳、游泳、爬楼。再配合上无氧运动就能很好地帮助我们燃脂。

3、无氧运动，无氧运动也能消耗一定的热量但最主要的是消耗我们身体内的多余脂肪，提高肌肉含量，提高新陈代谢。

小编最后要告诉大家减肥一定一定要控制自己的嘴哦，一边狂吃一边锻炼效果是会大打折扣的呢。