这5个动作做不到，你就该赶紧健身了，网友：看完觉得废了

一个经常健身的人和一个从来没健身过的人，不仅在体型上有很多差别，在力量，耐力上也要比普通人强很多，这些运动能力，往往在生活中对我们是至关重要的，比如一个耐力好的人，随随便便都能跑个5公里，那么他整个身体的新陈代谢就特别的好，脂肪也不易囤积，整体都是充满活力的。

想要考验自己是否符合标准，试试下面这5个动作，看你能不能做到，如果做不到，那么说明你的身体确实比很多人差，该早点开始规划做做健身运动了。

1、硬拉1倍的重量

做硬拉看能不能拉起你自己体重重量的杠铃，如果做不到，说明你的力量是比较差的，赶紧把力量捡起来，每天做一做增肌训练，没有条件的，可以试试把女朋友或者几袋大米抱起来，如果能抱起来，至少说明你的力量还是不错的，如果不行，想必你女朋友也会不开心的。

2、体前屈能碰到脚趾

在小学初中等体育课上，我们经常会被要求做一些伸展运动，比如坐位体前屈或者站立体前屈，就是体育课必练的动作，这个动作难度不大，但极其考验我们的柔韧性，柔韧性不强的人，无法触碰到自己的脚趾，随着我们年龄的增长，很多人都逐渐忘记了这样一个拉伸的动作，以前初中还能超过一只手掌，现在恐怕只能碰到膝盖了，赶紧试一试你能不能触碰到脚趾，如果不能，该练一练你的柔韧性啦。

3、不停歇连续跑步2公里

2公里跑步其实说容易很容易，对于经常运动或者有一定体能的人来说，一般跑下来还可以正常的和人对话，保持均匀的呼吸，如果你跑步2公里都无法做到，或者感觉跑完以后整个肺都要炸了，呼吸也无法保持均匀，那说明你的心肺功能特别的差，甚至还不如一个初中生体育课跑步的成绩，赶紧趁年轻，多做一做跑步，骑行，划船等有氧运动，加强我们的心肺功能，保证身体的健康。

4、立定跳远超过2.4米

女生立定跳远不超过2米，男生立定跳远不超过2.4米的，说明身体的爆发力不够，爆发力能够让我们生活更加自如，比如不小心被一块石头绊到，爆发力好的人，关节稳定性更强，神经敏感性更高，身体稍微一调整，就能立即稳定住，而差的人，则可能直接摔一跤，要缓很久才能爬起来甚至直接受伤，爆发力训练需要经常做一些比如hiit快慢交替跑，力量无氧训练等来提高。

5、弓步蹲1分钟

弓步蹲是一个保持动作，这个动作看似也非常的简单，但却是对整个下半身肌肉和协调能力的整体考验，你的腿部肌肉和臀部肌肉如果比较薄弱，就很难保持这个动作，这时候在平时的运动中，就应该格外的增加一些下半身肌肉的锻炼，练出腿部曲线，练出翘臀，比如做一些深蹲，弓步蹲，跳蹲等下半身锻炼。

看完这5个动作，是不是感觉难度也挺大的，也难怪不少网友觉得，这看完直接就觉得自己整个人都废了，不过，这不仅仅是每个热爱运动的人应该做到的，更应该是每个人都应该做到的最基础的身体素质，无论你现在的身体素质如何，你都应该要尽早开始运动，提高身体的力量，心肺功能，柔韧性，爆发力，耐力等综合素质，这样才能在生活中得心应手。