如何远离乳腺疼痛

文 / 乳腺专科医生
2018-03-21 18:08

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如何远离乳腺疼痛

●穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经再次受到压迫,消除乳房的不适应症。细心的姐妹会发现,慢跑运动员往往穿戴稳固的胸罩,就是出于这一保健的原因。

●防止肥胖

对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于减轻乳房的牵拉、压迫等,可有效缓解乳房肿痛。

●改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类纤维。

如何远离乳腺疼痛

●试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷热交替法,消除乳房不适症状的效果会更好。

●低盐饮食

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤应避免这类食物。

●经常按摩乳房

轻轻按摩乳房,可使过量的体液回到淋巴系统。按摩时,先将乳液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,范围约为一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

如何远离乳腺疼痛

●远离咖啡

咖啡因是否会导致乳房不适呢?目前尚未有结论。但医学调查发现,许多乳房疼痛及其他良性症状的女性,在戒掉咖啡后,症状有明显改善。因此,要全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

●摄取营养素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及B族维生素的食物。这些营养素有助于调节前列腺素E的制造。同时要少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为亚麻油酸的能力,而GIA能促进前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

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●用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四折的棉布上,让其沾满蓖麻油,但不要过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋,敷一小时即可。

●保持心境舒畅

有这么一句俗话“药补不如食补,食补不如神补”,这句话充分强调了调神的重要性。不少临床病例告诉我们,乳房疼痛与精神状态有密切的关系。患者在生气、担心、焦虑、恐惧时,乳房疼痛会出现甚至明显加重;当心情平和、愉快时,疼痛会缓解甚至消失。这说明日常生活应保持开朗、舒畅的心境,这样对乳腺疼痛缓解最大。

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