中年女子，因长期失眠离世，医生：三个坏习惯，影响睡眠质量

现在社会压力越来越大，很多人都出现了失眠的情况，据了解失眠是一种精神性的障碍，我国患有失眠的人数也在不断地提升，主要的原因是由于生活压力越来越大，导致人们长期处于精神紧张的状态，就非常容易失眠。

43岁的张女士是一名保姆，平时工作非常的辛苦，白天需要到主人家中去照顾主人的家里人，从一大早就要开始买菜然后照顾孩子上学，孩子上学完之后回来家里还要继续打扫卫生准备中午的饭菜，下午的时候还需要浇浇花养养草，根本没有自己的休息时间，一直忙到晚上回到家中还要做家中的晚饭，照顾丈夫还有孩子，张女士每天都非常的忙碌，但是回到家中经常会出现睡不着的情况。

她的丈夫是工地的一名建筑工人，，每天白天也会非常的累回到家中就是呼呼大睡，有时候张女士想找个人说话都找不到。

张女士每天也是非常的忙碌，但是在夜深人静的时候，她总是出现睡不着的情况而且经常性的失眠，刚开始的时候觉得睡不着没有影响自己的正常生活，也就没有太在意，但是随着年龄的增加身体代谢不断的下降，长期的失眠就会出现她经常做错事而且脑袋总是嗡嗡的作响，不仅影响自己的生活状态而且工作质量也严重的下降，为此，雇主觉得她的身体有问题就把她辞退换成了新的保姆。

没有工作的她在生活中也是更加的抑郁，每天呆在家里也出现了一些自闭，这天在买菜的时候路上突然间晕倒，被好心人送进医院，检查之后发现是突发的脑出血，由于病情来得十分严重，最后因为抢救无效而死亡。

医生感觉到非常的遗憾，通知家人之后才发现原来经常性的失眠是导致张女士猝死的原因。

43岁女子，长期失眠离世，医生：三个坏习惯，影响睡眠质量

一，睡觉的时候用嘴巴呼吸

很多人在睡觉的时候是用嘴巴呼吸的而不是用鼻子，经常性用嘴巴呼吸不仅会导致呼吸系统产生问题，而且一旦出现换气不足，那么就很容易造成缺氧的情况，从而引发睡眠的质量。

二，睡觉姿势不正确

很多的小伙伴喜欢趴着睡或者用枕头盖着头睡，这样的睡眠姿势是非常不正确的，长期的趴着或者是蒙头睡，这样不仅会导致骨骼和肌肉长期处于一种紧张的状态，而且还会造成失眠多梦和神经异常的情况，而且经常的蒙头睡觉还会造成摄氧不足，从而出现缺氧的情况，引发失眠和噩梦。

三，睡眠环境的影响

天气过冷或过热都会严重的影响睡眠的质量，在生活中一定要调整一个好的睡眠的环境，这样才更有助于睡眠，如果经常性的出现睡眠不足，那么就应该检查自己的睡眠环境是否出现问题。

秋冬季节，想要睡好，补充一种营养物，一觉睡到大天亮

随着天气的越来越寒冷，在生活中想要保持一种良好的睡眠质量，建议在生活中可以经常地补充伽马棘仁草本液。是由多种的养生食材搭配而成，不仅具有很好预防失眠的作用，而且还能够调节神经系统，避免神经系统过度的紧张。

酸枣仁（棘仁），Y-氨基丁酸、银耳，百合，大枣，莲子，氨基丁酸，蜂蜜等食材组成。进入体内之后更有利于人体的吸收，而且还能够将药效发挥到最大的作用，而且口感也是非常好，帮助更好的调理失眠。

温馨提示：

失眠的人要养成良好的饮食习惯，睡前不要吃宵夜，以免导致胃部不消化，喝咖啡、喝茶、喝奶茶等食物，会刺激中枢神经活跃，难以入睡。