李艾自爆怀孕批发开塞露，孕妈便秘应该怎么做？

最近孕育类节目出现的越来越频繁，我们开始在节目中能够看到很多的明星妈妈们的孕育经历，李艾就是其中一个。

而在一期节目中，李艾向我们分享了自己在孕期的一些经历，没想到她也遇到了一件棘手的事情，那就是孕期便秘。

李艾还自爆自己这辈子都没有想过自己会批发开塞露，看来情况是真的比较严重的。

其实孕期便秘这件事，相信很多的孕妈们都可能经历过，那么为什么这么多的孕妈们会遇上产后便秘这件事情呢？

其实这是因为孕妈们孕期的荷尔蒙激素的增加，会让全身的肌肉都开始放松，包括消化道，再加上肠道子宫扩张的压力，所以食物通过肠道的速度会更慢，这也就是我们常说的便秘。

那么我们应该如何预防便秘呢？

1. 多喝水

孕妈每天至少要喝的水分大概在8-12杯以上，水分可以帮助食物穿过消化道，这样可以促进大便柔软，使得排便简单。

2.吃富含纤维的食物

多吃一些富含纤维的饮食——全麦面包和谷物,豆类,新鲜水果和蔬菜等。

3.少食多餐

食物摄入量可以少，可以少食多餐，每天吃五或六小餐，按自己需求来。

4.按时运动

起床后稍加运动可以帮助缓解便秘。如果你孕期不运动，便秘情况只会加重。怀孕期间定期锻炼，定期散步，有助于刺激排便,保持消化系统健康。

如果已经有便秘，如何缓解？

以上方法同样适用。

其他方法:有纤维素等非处方产品(B类)这可能有助于减轻你的肠蠕动,减少便秘，但在使用前一定要和医生沟通确认。同时可以考虑减少对铁的补充，因为铁的补充剂可能导致便秘，看医生也是一个很好的选择。

孕期的时候你遇到过便秘事件吗？你怎么解决的呢？