健身撸铁之后, 到底能不能啪? 会有什么后果?

健身运动之后，人体的肾上腺素分泌量要比平时更高，它有利于提高我们神经的兴奋度，因此很多人会觉得欲望更强了。那么健身之后，能不能马上啪呢？

其实健身之后并不是个理想的时间段，不良后果主要体现在这两个方面

1 表现差、能力差

如果是进行高强度大负重的力量训练，尤其是练腰、练腿日，训练完身体最有力的肌群都已经力竭了，除了疲惫还是疲惫，下楼梯都是个挑战。此时啪啪，怎么可能会有好的表现。

2 影响睾酮分泌

睾酮激素量直接影响着增肌的效果，如果它不够，不但增肌是个困难，甚至还会让你现有的肌肉流失。

而力量训练会消耗大量睾酮，如果练完直接跑去爽，体内的睾酮水平就更低了，会直接影响肌肉的修复合成，让你的训练白辛苦。

所以力量训练过后的首要任务是休息，保证睾酮充足的分泌量，先让肌肉尽快的修复生长。这个过程一般持续2-3天，所以让肌肉长的更大，在这个阶段最好先忍忍。

哪些运动可以促睾？

睾酮激素对男性真的太重要了，不但会影响到增肌训练的质量，对男生的力量、生长发育、男子气概都有极大的影响。所以我整理了一套促睾运动送给大家

杠铃硬拉

哑铃卧推

俯身杠铃划船

其实只要是多关节的复合动作，都有很好的刺激睾酮分泌作用。如果没有器械，那么我也为你准备了一套徒手促睾的运动

徒手深蹲

引体向上

深蹲跳

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