健身人士的福利，多吃这3种东西，或许能够解决你的烦恼

每一个热爱健身的人都会遇到一些让人头疼的烦恼，戒糖、饮食、锻炼、减肥这些生活中的繁琐小事都会让人恼火。在饮食这一方面，喜欢健身的人就比较有讲究了，可以说是非常挑剔，健身的人选择食物的时候会非常仔细的研究，一般情况下就是看这个食物脂肪含量，蛋白质含量还有是否含糖，因为这些都会影响一个健身爱好者的健身成果。

今天林同学会给大家推荐3个非常实用的食物，非常常见而且每一样的效果都很突出，林同学也会一样一样的给大家介绍效果和作用，我们一起来看看。

香蕉

相信每一个健身爱好者都吃过香蕉，在健身之前吃一根香蕉，能够防止健身的时候低血糖，一个香蕉的热量大概是100大卡，有饱腹感，但是不会影响你健身。香蕉的脂肪含量非常低，减肥的人根本不用担心长胖的问题，蛋白质含量高，能够帮助你健身过后的肌肉恢复，还有含量比较高的膳食纤维，可以改善你的肠胃消化问题。

香蕉对于健身的人来讲，就是水果之王，健身过后吃香蕉，能够弥补健身时候流失的能量，而且可以帮助你受损肌肉恢复。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，在短时间内可以让你快速恢复身体状态，给大家推荐这个是必不可少。

鱼肉

这儿为什么不给大家推荐牛肉，那是因为怕有人说牛肉太贵，不是顿顿都能吃。鱼肉就不一样了，鱼肉富含非常丰富的蛋白质，而且也符合健身人士低脂肪的标准，比鸡胸肉好吃，效果不比鸡胸肉差，虽然比不了牛肉，但是鱼肉也有牛肉代替不了的地方。

比如鱼肉中的叶酸，对于女性来讲很有帮助，还有不饱和脂肪酸，三高人群也能够放心地吃，对于健身的人来讲，就是福利。但是要多注意挑选鱼肉，保证鱼肉的生存环境要好，不然也会影响鱼肉的营养价值。

雪蜜

很多人估计都还不知道这个东西是啥，林同学来解释一下什么是雪蜜，雪蜜由蜜蜂采集百年椴树中的花蜜，经过反复的酿造自然成熟相当珍贵，大致的效果其实和蜂蜜差不多。接下来给大家介绍一款雪蜜，非常好用，一起来看一看。

蒙面小熊 俄罗斯椴树雪蜜

其实林同学个人非常建议健身爱好者可以养成多喝蜂蜜的习惯，俄罗斯椴树雪蜜和普通的蜂蜜还是有差别的，蜂蜜的好坏取决于蜜蜂的品质，俄罗斯椴树雪蜜的蜜蜂是世界四大名蜂之一高加索黑蜂，品质可以说是很好的种类了，简单的理解就是好的蜜蜂才能产出好的蜂蜜。

很多人或许还不了解蜂蜜的好处，没关系，林同学一一给大家解释。蜂蜜是非常纯正的天然食品，在之前，林同学一直都强调，好的饮食就是要不含任何添加，保证饮食的新鲜，言外之意就是天然的意思；蜂蜜还能够改善睡眠，提升睡眠质量。相信健身的人都知道睡眠的重要性，好的睡眠质量才能够提升肌肉恢复；蜂蜜能够保护皮肤，这是很多人都不知道的事情，作为平价的美妆产品，天然不含任何化学物质，安全可靠。例如可以作为唇膜，单涂蜂蜜+保鲜膜20分钟很好的滋润我们的唇部，还有很多其他用法。

以上就是今天林同学的分享，在我个人看来，了解饮食的难度比锻炼的难度要大，很多学会制定饮食计划的人，不用锻炼就能够很好的保持身材，还有三分锻炼，七分靠吃的说法，足以证明饮食的重要性，你们对此怎么看？记得评论。