人过55岁，离老年人又近了一步，不适合做3种运动了，身体会抗议

人喜欢运动是一件好事，但不是所有的运动都适合自己，不同的年龄段，有相应适宜的运动，如果逞强去做一些自己不适合的运动，只会加重身体的负担。

有不少中老年人因为不当的运动，导致膝盖“报废”，导致心脏问题加重，追根究底，就是选错了运动。人过了55岁，已经是年过半百了，距离老年人也不远了，这时候有3种运动最好别做了，避免身体提出“抗议”。

01引体向上

每次去公园，都能在健身器材那儿看到不少的老人，其中一些人非常喜欢做引体向上的运动，给人的感觉就是身体很棒，丝毫不比年轻人逊色。这项运动确实能锻炼手臂肌肉，经常做这项锻炼的人，手臂力量都很强。但过了55岁，是不建议做引体向上的，因为做这个运动时，肩膀需要承受整个身体的重量，如果自身的肌肉能力不是很好，可能会出现肌肉拉伤的情况，恢复是比较慢的。

02暴走

每个城市都有“暴走团”，就是一群人约着一起暴走，这样动力会更足。走路是很好的一项运动，走路过程中，需要不断地调整呼吸，可以增强心肺功能，可以促进血液循环，加快代谢，对心血管健康是很有好处的。但是暴走很考验人的体质，很多年轻人都做不到，更何况是过了55岁的人。暴走光看名字，就知道运动量是非常剧烈的，人上了年纪之后，钙流失速度会比较快，骨头会变“脆”，进行如此剧烈的运动会加重膝盖负担，很可能会导致膝盖“提前报废”。过了55岁之后，最好是根据自身情况来决定运动量，走路不需要太快，正常走就可以了，避免加重身体负担。

03篮球

相信没有人会否认运动的好处，毕竟从小到大，黑板报上可没少出现“生命在于运动”的字样，锻炼身体是有好处的，但有的运动却“挑人”。男人们对于篮球这项运动总是非常的热衷，男人们年轻时都有自己喜爱的篮球明星，随着年纪的增长，喜爱程度会随之增加，而对篮球的喜爱不会因为年龄增长而变淡。不少人上了年纪，体力已经大不如从前，但因为喜欢打篮球，于是会坚持，但要知道篮球明星到了一定年纪都会退役，普通人也要注意身体，不要逞强。

过了55岁，就应该选择适合自己的运动。能理解一些人是不服老，但过于逞强，伤害的是自己的身体，而不是别人的，过度运动，最后承担后果的还是自己。像是篮球、引体向上以及暴走这三项运动，不建议轻易尝试，不妨选择一些较为舒缓的运动，可避免对身体造成损伤。上了年纪之后，可以每天慢走，别看慢走运动量不大，坚持慢走，热量会不断燃烧。老人们可以饭后散散步，早晨慢走，或是晚饭半小时后慢走，走一走，能加快代谢，加快血液流动的速度，加快排便，正所谓“饭后走一走，能活九十九”，虽然不一定是九十九岁，但坚持慢走，对身体是有好处的，不妨尝试一下。