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3招教你“麒麟臂”巧练“直角臂”!
文 / 跑步圣经
2020-12-28 00:32
健身减肥永远是不变的主题,评判身材的“专用词语”也层出不穷。你知道“A4腰”,知道“iPhone腿”,但是你绝对不知道现行的新词汇——
麒麟臂
!
你以为是步惊云的麒麟臂“隐隐发热”的意思吗?
与“麒麟臂”相对应的是“
直角臂
”,可以说一般偏瘦的女明星都有一对美美的“直角臂”。
麒麟臂与直角臂的差别
baby在跑男中“女汉子”般霸气
但是“直角臂”却展露出女子娇柔的一面
可爱的小骨虽然脸蛋肉嘟嘟但是人家的“直角臂”可是货真价实的呢!
曾经被喊滚出娱乐圈的姗姗同学用马甲线和“直角臂”给了黑粉一个漂亮的回击!
跑起来吧!
拥有直角臂的第一要诀,就是手臂上没有多余的脂肪,在练出肌肉线条之前,我们应该先把肥减下来!局部减肥只会身材看起来比例不协调,所以小编真心推荐去跑步吧!每天跑个30分钟到1小时,全身协调的、有氧运动会让你的脂肪无处可逃!跑步更能拉伸肌肉线条,使身体的比例看起来更好!有些妹纸坚持跑2个月,身体脂肪逐渐被消耗,“直角臂”马上就出来啦!
买个小哑铃吧!
哑铃虽小,作用却大!双手提哑铃,贴着耳朵向上举起,当手臂完全伸直的时候再将哑铃缓缓放下,重复这个动作,你会发现手臂真的好酸!因为手臂的肌肉正在运动呢!坚持做2个月,你会发现你的“麒麟臂”不见了呢!
拉伸手臂线条
运动中的拉伸是强化运动效果和避免伤病的重要一环,运动手臂也是如此。将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。这样可以拉伸手臂的肌肉,使手臂线条不断的变的更加修长!
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