每天一支烟，肌肉说再见！真的么？看看抽烟会引起肌肉哪些变化

现在人们的生活压力越来越大，而抽烟就变成了很多人排解压力的一种手段，当然了，也不排除有些人年轻的时候觉得抽烟酷酷的，最后导致年龄大了之后想戒却戒不掉！据不完全统计，目前我国抽烟人群远远超过3亿人！这些人几乎已经抽烟成瘾了！说到上瘾，健身其实也容易上瘾，虽说它和烟瘾比起来没有那么大，但是毕竟也会使人上瘾。但是如果健身上瘾碰上了烟瘾，那健身效果势必大打折扣的！健身圈里流行一句话：每天一支烟，肌肉说再见！为什么这么说呢？今天小编就跟大家一起来分享一下吧。

原因一：抽烟影响营养输送

肌肉的增长除了需要高强度的刺激外，还需要充足的营养补充，而抽烟很容易导致人体血管收缩！人体血管收缩的后果就是大大的影响血液中营养输送的效率，从而使肌肉得不到充足的营养补给。老话说的"三分练，七分吃。"其实也是这个道理，不论你练得多么刻苦，营养补充跟不上，增肌效果势必大打折扣。

原因二：抽烟影响耐力水平

人们常抽的烟所产生的烟雾中，都含有一定量的一氧化碳。而一氧化碳有一个很重要的特性就是可以和血红蛋白结合，而且它这种结合的能力要远比氧气强大，甚至强几百倍！如果每天抽烟的量过大，就会导致血液中的一氧化碳含量增加，而氧气的进入量大大降低，从而导致人的有氧耐力水平下降。

除了一氧化碳会影响人的耐力水平外，烟草中所富含的焦油也会对人体的耐力产生影响！因为焦油会对人体的肺泡产生覆盖以及破坏的作用，如果肺泡受到一定程度的破坏，就会导致人体吸进的氧气量减少。人体是一个很复杂而又智能的机器，为了增加氧气的进入，身体会主动的去分泌痰液来清除这些焦油。但问题是，这些痰液的增加实际上却更加直接的影响了氧气的进入量，是情况加剧！最终导致人体的耐力水平下降。

原因三：抽样增加疲劳程度

很多人都喜欢说"练后一支烟，赛过活神仙。"认为训练之后抽烟可以缓解疲劳，使肌肉得到更好的休息。但实际上恰恰相反，抽烟不但不会缓解疲劳，反而会增加疲劳感！因为肌肉疲劳的缓解，主要依靠的就是充足的氧气补充以及营养补给，而在上两段已经跟大家分析过了，抽烟只会降低营养的输送效率，同时还会降低氧气的输入量。那这两者都受阻了，又怎会缓解肌肉的疲劳程度呢？其实很多时候人们抽烟感觉缓解疲劳，主要是精神方面的放松，或者说是心理上的放松，对于生理上的肌肉来说，反而会增肌疲劳程度。

写在最后

当然了，对于一部分人来说，抽烟已经是他们生活中的一部分了，如果强制性地让他们直接戒烟真的不太现实。与其这样，不如列好利害关系，让抽烟者自己进行抉择。还有，为什么人人都知道抽烟不好，但是还有那么多人依然控制不住去抽烟？主要原因就是精神依赖比较大，所以，不要给予言语上过多的刺激，适当即可。再说了，戒烟也得循序渐进，一天比一天抽得少了，那也是进步，不要妄想让抽烟者一天就戒掉，就好比增肌一样，你不可能一天就练成肌肉大佬，都需要循序渐进的。当他们感受到戒烟的好处，增肌的好处时，烟，自然就会戒掉了。以上即是今天分享的内容，希望可以帮助到大家，欢迎点赞、留言、转发加关注，谢谢。#百里挑一#