杭州37岁体育老师走红，马甲线依然清晰，网友：真的猜不出年龄

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始对减肥感兴趣，特别是众多女性，因为他们都知道一个好身材对自己来说是多么重要的，只有身材好了之后，各种衣服才能够驾驭，走在路上才能够吸引别人的目光，整个人都会显得格外的自信，以前人们都是颜值第一，但是现在很多人都觉得身材也是非常重要的。

今天我们就说一下来自杭州的运动健儿，李彬茹，她从小运动细胞就非常强，小学时就打破了县运动会的800米和1500米的长跑记录拿到众多奖牌，后来还被浙江大学以体育特长生的身份给录取了。

毕业之后她就选择了行政管理的工作，之后她也和很多普通的女生一样结婚生子，可是没想到她在生完孩子之后，体重居然飙到了144斤，但是她并不觉得这是自己因为生孩子才导致的身材走样，反而是因为自己太过懒惰了，不久之后她就为自己制定了一系列的健身计划，通过训练之后腹肌明显，从生完孩子后的样子到成为健身达人，她把自己的事情分享到网络上后，吸引了众多的粉丝，很多的网友都说，这么好的身材真的是看不出她的年龄。

任何事情我们只有坚持才能够看到成效，所以这就是我们努力的意义，我们知道自己努力了才会有应有回报，一个好的身材不仅能让我们看起来更加有魅力，而且自己的内心也会更加充满自信，与其我们羡慕别人的好身材，也不如让我们自己行动起来，让自己也能够拥有让人多看一眼的身材，今天就给大家整理两个办法，大家有兴趣的可以看一下。

1、控制饮食

减肥期间的饮食是非常重要的，我们一定要调整自己的饮食结构，远离那些高热量高脂肪的油炸食品，最好对那些糖类的饮料和产品直接拒绝掉，平常饮食应该多注意少油少盐，尽量多吃一些蒸煮食物。

2、多运动

减肥之后一定要增加自己的运动量，很多人都知道运动需要减肥，但是却并没有多少人能够付出运动，不是忙就是因为运动强度实在是自己受不了，根本难以坚持下来，如果你真的属于那种坚持不下来的人群，或许可以试试普拉提这个运动，如今天气也是冷到了极致，所以说普拉提就非常适合现在做。

普拉提不受地点和场所限制，在家就能做，而且它还可以有效针对我们肩部颈部和腹部的赘肉，起到燃脂塑身的作用，做完普拉提运动之后，即使躺着也比那些没有做过普拉提的人瘦得要快，而且瘦身效果更加明显。

1、瘦腿训练

首先身体平躺在瑜伽垫上，双脚踩住普拉提的脚蹬双手握住普拉提的手法，将双腿抬升至90度，然后双手下拉的同时，双脚慢慢的放下去。

慢慢平直躺倒在瑜伽垫上，双脚蹬直普拉提，慢慢抬起，和地面成直角。双手下拉的时候，双腿自然放下。

坚持锻炼，会让腿部的线条一点点优美，最终就会获得一双纤细笔直的大长腿。记住，坚持很重要。

2、塑形手臂训练

双脚紧踩普拉提拉力器的脚蹬，双手拉手柄，双臂弯曲的时候，上下自然摆动。

不要看动作简单，有效的往往都是简单的。重要的事情说三遍：坚持、坚持、坚持。度过一个时期，手臂的形状会变得完美。

3、曲线训练

身体蜷缩，坐在瑜伽垫上，四肢一起向外做拉伸活动。每次用力并努力保持呼吸平稳均匀。

腹部拉伸，让身体有美丽的曲线。

普拉提不用请私人教练，花费节省，不挑地方，家里就足够普拉提运动的空间。

普拉提拉力器材料精致，注重细节设计：采用4根橡胶管的配置，使得运动的时候受力均匀，并有效防止运动的时候意外断裂，提高锻炼的安全性。

外观素雅，条纹图案，增加摩擦系数，保住训练不出意外。

手柄使用泡棉材料，非常适合掌握，接触起来感觉舒适、用力方便。运动的时候感觉平稳。并能把运动过程的汗液吸收。让人们得到完美的体验。

如果我们总是羡慕别人身材的话，那么永远无法得到，只能够真正的改变自己，对自己下定决心脚踏实地的努力，才能够得到自己应有的成效，不要为自己的身材找任何的借口。