健身随兴好，还是有私教更好？

很多健身的小伙伴，在刚开始进健身房的时候都难免遇到一些尴尬的事。来，我们先来做个健身房尬测试：

其实，健身是一件严肃而正经的事，有很多完整的理论体系作支撑。如果是不懂方法的健身小白，纯靠放飞自我的体验，轻则没有效果，重则损伤肌肉关节，得不偿失。

健身没有freestyle模式，对于健身小白或健身基础薄弱的人来说，最安全有效的方式是请个专业的健身私教，让他带你打怪升级，练就你想要的形体。

那么问题来了！

请私教到底靠不靠谱？

该请什么样的私教？

健身私教有什么作用？

1.正确的动作指导和保护

教练会教你使用各种器械，保证你每个动作做得标准。这样当你在朋友圈晒健身照时，还会被小伙伴夸赞：哇，大神！动作好专业！

而且即使你冲击大重量也不用害怕，因为有教练的时时保护，安全感十足！

2.提供动力

健身最难做到的是坚持。但是有了私教，坚持健身就似乎容易得多。因为与教练一起训练，他不仅会在课上指导你正确完成每个动作，而且还会在课下时时提醒你，要营养均衡、要早睡早起、要保持好心情。

3.精神鼓励

人有时候就是对自己狠不下心来，自己运动时，很可能就是感觉做得差不多就得过且过了。而教练往往能在你偷懒、迷茫、沮丧时，用你的最终目标激励你：“加油加油，腹肌已经很明显了！”“很棒，你的体能又提升了！”“再坚持一下，离女/男神不远了！”

在累到眼前发黑的时候听到这样正能量的话，分分钟让人满血复活有木有！

4.帮助你放松、按摩肌肉

运动后的放松和拉伸真的非常重要，自己做，往往不得要领以及不够到位。有私教的帮忙，这一环节就轻松很多。

虽然按摩时候疼得想打人，但放松完之后，却有种很舒服的惬意感。

5.学会科学、系统的健身方法

一个高素质的私教，不仅会教给你正确的动作，还会在教学过程中渗透更多的健身知识。

比如科学地为你评估体型与健康水平、为你量身制定训练计划、预防运动损伤、为你日常家庭健身提供指导、为你提出合理的健身营养建议，甚至可以为你出具健身营养餐食谱。

也就是说，你买了一套私教课，相当于买了一本体育百科全书，你可以从一个高质量私教身上学到很多关于体育科学的东西，这些东西会让你受益终身。

此外，上海体适能出身的私教不但能保证有上面所说的所有优点，而且有一些别的私教没有的特技，特别是学过运动康复的私教，他们能为会员解决以下问题：

◆驼背、高低肩、长短腿、O型腿、X型腿等各种体态不正；

◆肩周炎、关节呀、颈椎病、落枕、扭伤等各种身体疼痛；

◆痛经、头痛、胃痛、脱发等各种亚健康问题。

如何判断一个私教

是否靠谱、是否适合你？

1.看体型

“练得好不一定教得好，但练不好一定教不好”。体型好至少能说明他是不是爱健身，以及知不知道自己该怎么练。戳一戳他饱满的小肌肉，你可以判断出他的理论和实践相结合的成果是怎样的，值不值得你掏钱。

2.看沟通能力

肚子里有货还得能吐出来，让他指导你某个动作，看是否能让你短时间内掌握动作要领。

3.看销售行为

一般上来就说你体能差、力量弱、体态有问题、必须买1年以上课程才能解决问题的，大多是销售型私教，这时候你可以对他报以蜜汁微笑：对不起，没钱，不买课。或者：抱歉，我已经有私教了。

因为这样的私教往往以赚钱作为最大目标，很难花费大量的精力去个性化地训练你。而愿意先了解你的诉求再给你建议的会相对靠谱，即，跟你沟通提出专业性指导建议之后再提钱的，可以get。

4.能否满足你的健身需求

无论你是想减脂，还是想增加核心稳定性，想增肌，还是想纠正体态，解决疼痛、缓解亚健康问题，教练都应该能有专门针对你需求的训练方法。

5.看证书

健身教练国家职业资格证书是目前健身行业国家唯一承认、具有法律效力的健身教练从业证书。作为一名合格的健身私教，这种重量级的证书必须具备。

总之，一个优秀的教练，一定会在合情、合理、不损害健康的情况下，去尽量满足你的健身需求；一个优秀的教练，会明确你的健身目的，顾及你的实际情况，制定符合你个人情况的训练计划。

关注上海体适能公众号，解锁健身及私教培训新姿势。上海体适能，十年专注健身教练培训，国家体育总局认证的健身教练国家职业资格培训基地。

上海体适能，专注培训专业靠谱的健身教练！

【浦东校区】上海市浦东新区申江南路6288号

【徐汇校区】上海市徐汇区龙吴路1717弄34-35号