跑步好处多，但晨跑和夜跑，选哪个更好？医生直言：很多人选错了

在如今的生活中越来越多的人开始喜欢上了跑步，这项运动，经常跑步能有助于血液的循环，有助于改善和提高心肺功能，长期坚持身体就会越来越健康，人体的免疫力会逐渐增强，产生疾病的概率越来越低。但生活中，很多人在跑步的时间上非常的难以抉择，一部分时间充足的人喜欢在早上进行跑步，而需要上班人又比较喜欢夜跑，那么晨跑和夜跑到底哪个更好呢？

到底是晨跑好还是夜跑好？

晨跑的好处

生活中可能有很多的人倾向于晨跑，晨跑确实有很多的好处，早上的空气一般都比较清新，能有助于呼吸系统的健康；早起跑步更有助于让生活更加规律，让人体有更好的状态，使得一天的精神面貌都比较好；在早上跑步还能看到周围的景色，能让身体更加的放松，让人有一个好心情。

晨跑的缺点

如果没注意运动量过大，就会导致人体非常的疲惫，导致一天的工作和学习效率就会下降，而且早上的气温一般都比较低，如果没注意保暖就很容受凉感冒；对于中老年人来说，早晨的血压不是很稳定，进行晨跑的话很容易出现血压上升，影响心血管健康。

建议在晨跑之前做好准备活动，先将身体预热，这样能有效避免跑步过程中可能出现的拉伤，晨跑最好不要空腹或者吃得太饱，空腹跑步容易出现低血糖晕倒，吃得太饱容易使得胃部下垂，反而不利于身体健康。所以在跑步之前可以随意吃两口垫垫肚子就行了。

夜跑的好处

很多白天需要上班的年轻人会在夜晚进行跑步，进行夜跑能有助于消除疲惫、释放压力，这样在睡觉的时候就会睡得更香。人体经过一天的工作或者学习，身体的各项机能已经正常的运行，所以在夜跑时精神状态就会更好，消耗的体力也就越多。

夜跑的缺点

在晚上跑步视线会受到影响，不能看清地面是否有障碍物，一不注意就可能摔倒；一般晚上的气温也比较低，不注意的话也会感冒生病，如果跑步的时间太晚的话，反而会让大脑持续兴奋，影响睡眠质量；在夜晚跑步还有很多的不安全因素，特别是对于女性而言。

建议在夜跑时选择比较人多开阔的场地，遇到危险也能及时的求救，最好能和朋友一起结伴跑步，这样能增强自身的安全感。

通过详细分析晨跑和夜跑的有优缺点，相信大家对选哪个更好，心里就应该有数了。医生提醒大家，每个人适合的跑步时段是不同的，可以是视自己的情况选择，别选错了。其实不论是晨跑还是夜跑都非常的有利于身体的健康，这两种只是时间的区别而已，无论选择哪种跑步方式都需要坚持才能起到比较好的效果，每个人都可以根据自身情况来进行选择，在跑步过程中一定要注意安全，要选择比较平坦开阔的位置，减少危险的发生，让跑步的作用发挥得更好。