30岁女教师坚持健身，从胖妞变成希腊女神，像极了20岁青春少女

30岁女教师坚持健身，从胖妞变成希腊女神，像极了20岁青春少女

相信大家对于老师的印象都是非常课本，特别严肃端庄的，在上课的时候也是非常的认真特别的严肃，因为老师主要的工作是传授知识，所以很难跟同学形成朋友，而这一次给大家介绍的这位故事的主人公，她打破了所有人对于老师的刻板印象，她的名字叫做玛露，如今已经30岁了。

通过图片我们可以看到这位美女老师，虽然说是年龄已经到达30岁了，但是她的样貌还有身材都仿佛像是20岁的少女一般，她有如此的状态完全是因为健身，只有健身才能够让她保持如此年轻的样子。

她出生于法国，所有的特征都是非常典型的欧美女生。凭借出众的长相和优越的身材，她成为了学校里最受欢迎的美女老师。

其实她在三年前身材是非常典型的微胖，女生腹部有着非常明显的赘肉，然而经历了健身以后她从一个胖妞逆袭成为了健身女神，通过图片我们可以看到她的曲线非常的明显，而且身材凹凸有致，臀部非常的翘比例看上去也特别的好，特别的匀称，马甲线也若隐若现。

所以大家现在都非常想要跟她一样拥有同款身材，那么就赶快运动起来吧，接下来就跟着小编一起学习普拉提运动吧，它动作简单，而且非常适合在家里做，不用很专业的知识就可以轻松燃烧脂肪。比起去到健身房会更加的省时省力，还不用不花费多余的金钱。

一、仰卧拉伸

首先我们需要平躺在瑜伽垫上，两只手握住拉力器的手柄以后，双脚蹬住拉力器的脚踏，然后可以按照自己呼吸的频率来进行一个前后延伸的动作，这个动作可以非常有效的训练腰腹部的力量燃烧脂肪，每天做两组，每组15次。

二、坐姿提拉

这个动作需要我们坐在椅子上，上半身保持静止的状态，一定要稳住，然后双脚踩住拉力器的脚踏，手握好拉力器的手柄，主要发力点是小臂，小臂弯曲进行一个来回拉伸的动作，可以非常有效的训练背部和手臂，每天做4组，每组20次。

三、复合拉伸

首先我们需要坐在瑜伽垫上，首先用脚固定住拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，手柄也尽量保持在一个位置不要动，四肢同时用力可以非常有效的锻炼整个身体的体型。每天做4组，每组20次。

一个好的身材不是说说就能够有的，更重要的是做出行动。将这款拉力器带回家，我们可以足不出户就拥有好的身材，相信大家对于减肥都非常的困扰，而其实最简单的秘诀就是坚持，只要坚持的时间够久，那么就一定会发生非常明显的效果，所以大家赶快行动起来吧，不要再犹豫了。