64岁澳洲奶奶，48岁开始健身，坚持了16年，网友：最美奶奶

64岁澳洲奶奶，48岁开始健身，坚持了16年，网友：最美奶奶

导语：不知道大家都是怎么看待衰老这件事情的，人老了之后随着肌肉的流失，身材就会开始变得松弛，而且新陈代谢的功能变差，身材也会开始走样，脸上的胶原蛋白流失，面部也会出现凹陷的情况。

可是今天给大家介绍的这位64岁的澳洲奶奶却完全没有出现上面的这些烦恼，这位来自澳大利墨尔本的奶奶叫亚莱斯利·麦克斯韦，她的身材保养得很好，看起来就像少女的身材一样，而奶奶保持年轻的秘诀也非常简单，那就是坚持健身。

奶奶年轻的时候是一个化妆师，但是当她上了年纪之后，她觉得自己好像和整个世界脱节了，她也越来越搞不懂年轻人都喜欢什么东西了。

当她48岁的时候，她无意间接触到了健身，她在电视机看到了一个健身比赛的广告，广告中别人的好身材让她羡慕，于是她也下定决心开始健身。所以48岁的莱斯利·麦克斯韦就开始了她的健身之旅。

毕竟她开始的时间有点晚了，所以一开始的时候她的进度很慢，整个人也有点力不从心，但是她咬咬牙都坚持了下来。现在的她参加了很多比赛，拿到了很多奖项，她还成为了健身杂志《氧气》的撰稿人，她如今的身材让很多人都非常羡慕。

她的生活非常的健康自律，她会自己亲手制作健康有营养的一日三餐，而且还会坚持健身锻炼，因此身材走样在她这里是绝对不可能发生的事情。

不知道大家看了这个奶奶的故事之后有没有什么感触，奶奶的起点很晚，但是都能够有这样的成就，又何况我们这些年轻人呢？所以今天就给大家推荐一组健身运动：力量训练动作，希望大家从现在就开始健身打卡。

动作一：腹背挺身

趴在瑜伽垫上面，双手握住放在身侧，双腿放在仰卧起坐辅助器上面，这个期间双腿不能抬起来，然后上半身用力往后仰，这个动作每天2组，每次25个，它可以让你的背部更加的纤薄。

动作二：臀桥运动

躺在瑜伽垫上面，双腿弯曲放在仰卧起坐辅助器上面，双腿悬空，双手放在身侧，然后臀部用力抬起来，使身体变成一座桥，这个动作每天3组，每次25个，它可以让你的臀部更加的饱满。

动作三：仰卧举腿

躺在瑜伽垫上面，双腿悬空弯曲，然后慢慢伸直，记得把臀部和腰部一起抬起来，保持一条直线，脚尖绷紧，这个动作每天3组，每次25个，它可以让你的双腿更加纤细流畅。

动作四：跪姿俯卧撑

跪在瑜伽垫上面，双手撑在仰卧起坐辅助器，双腿跪在地上，背部保持平直，身体向下沉，手臂弯曲，这个动作每天3组，每次35个，它可以挺胸收腹，美胸美背。

结语：健身这件事只要你真的开始了，那么就是不嫌晚的，这些48岁开始健身的奶奶都能够做到这种程度，那么我们这些年轻人又怎么不可以呢？而且健身比的是谁更加的认真，谁更加的自律，谁更加的拼尽全力，而不是谁开始的时间比较晚，谁开始的时间比较早。