30岁后，女性要留意尿失禁的发生

尿失禁会让很多女性都为难，并且从30岁今后就要开端留意防止。不仅仅是打喷嚏会弄湿裤子，大笑或者用力咳嗽、跳绳、下楼梯、抱孩子等这些增加腹压的动作，都可能会导致尿液不自主地从尿道口漏出。

这些都是典型的盆底功能受损症状，盆底肌力不够所致。严重时会导致盆底功能障碍性疾病，疾病主要包括两大类：盆腔器官脱垂和压力性尿失禁。

盆腔器官脱垂患者常常自我感觉有块状肿物脱出阴道，长久站立和激烈活动后或腹压增加时块状肿物增大，下坠感更明显，并伴有排尿或排便困难。压力性尿失禁是指当腹压突然增加时，尿液不自主地溢出。

女性人群中，约23%~45%有不同程度的尿失禁，7%左右表现显着，其中对折是压力性尿失禁。压力性尿失禁是一种易发生、易诊断、易治愈的疾病。如果出现尿失禁，不要误以为是年纪大或产后一时的症状，垫块护垫就完了，而应正视它，积极就医诊治。

压力性尿失禁的因素

• 女性怀孕生产后，骨盆肌肉韧带松懈，若歇息欠好或过早负重，便会诱发；

• 产伤修正不良或产子较多，简单致使盆底肌肉筋膜缺点，易使产妇遭受“漏尿”；

• 女性进入更年期，体内雌激素减少，尿道及膀胱颈黏膜萎缩，形成关闭尿道力气变弱，引起尿失禁；

• 糖尿病和肥壮者日益增多，也推高了尿失禁的发病率。

治好不难，关键是及时治

轻中度患者：通过盆底肌训练、辅助装置、生物反馈治疗和药物治疗等，症状多能改善。

重度患者：通过手术来解决。目前使用较多的是微创方法，如尿道中段悬吊术，在局麻下只需15～20分钟即可完成。

防止措施

凯格尔运动

是一种简单易行的治疗方式，非常推荐在家中尝试：持续向上收紧肛门 2～6秒，然后松弛 2～6秒；如此反复 10～15次为一组，每天训练 3～8组；如此持续 8周以上时间。坚持有惊喜，实践出奇效。

不长时间憋尿

长时间憋尿，盆底肌肉简单松懈，也会诱发漏尿。

防止便秘

便秘时需用力解便，一朝一夕，会削弱盆底肌肉的力气，然后致使漏尿。

瘦身

肥壮的人发作压力性尿失禁的机会更大，表现更重。研讨显现，减重10%，压力性尿失禁的表现可减轻50%。