最不适合健身的几种人，真心劝你还是别练了…..
健身从来不是张口说说那么简单
有的人一声不响蒙头练成大肌霸
也有人天天哔哔当键盘侠
如果你是下面这种人
劝你趁早还是别健身了！
NO.1 速成上瘾者
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健身之前立下雄心壮志：
“不瘦十斤不改头像！”
“3个月减不掉20斤我就去死！”
“练不出八块腹肌，我就不是男人！”
“我要马甲线，我要翘臀！我要大长腿！”
“跑了十分钟，好累！我的马甲线呢？”
“咦？我的臀怎么还是没变化呢？”
“这教程就是忽悠人！！！！”
“今天练得不错，晚上撸串去！”
总之，错的不是那个坚持不住的自己
你适合的是整形，不是健身！
只要钱足够，抽脂只要1周就见效！
有本事去截肢啊！一天就能减20斤！
健身是场持久战！
所有的好身材都是时间雕刻出来的，
如果想速成，你真的不适合健身！
NO.2 补剂极端主义者
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补剂极端主义者分为两类
一种是补剂痴，
不吃补剂肌肉长不出来的坚定支持者
不吃减肥药，就不可能有好身材
“听说喝增肌粉可以长肌肉”
“我想要小蛮腰，喝杯减肥茶吧”
“我喝了这么久的蛋白粉，怎么还没长肌肉？”
另一种是补剂黑
认为任何吃补剂的行为都是对健身的侮辱
认为吃蛋白粉就是作弊，就是不健康
喷任何补剂、任何使用补剂的人
补剂本来只是日常饮食之外的补充
对营养起一个辅助的作用
缺乏营养学知识可以学，
缺脑子就是没救了！
对于一个补剂极端主义者
我觉得你还是放弃健身吧。
健身先健脑，无脑不健身！
NO.3 只做“看客”的训练者
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微博、微信、ins关注的健身牛人不少
收藏里的健身视频、教程一大把
然后呢？
一下班就葛优瘫，打开手机
对健身网红、超模身材垂涎、舔屏
还问“我为什么健身没效果？！”
健身对于他们来说只是一场脑内意淫
两天打渔三天晒网
以为多吃几顿健身餐就能瘦出小蛮腰
以为一个月就能练出马甲线、人鱼线
以为练两天就能让自己变身肌肉男
以为努力1小时就会瘦两斤
健身房里稍微流点汗就自己骗自己已经够努力了
连去健身房都用大多数时间看别人训练
好身材是看不出来的
肌肉也不是看计划能够换来的
更别说人鱼线、马甲线看GIF就能有的
NO.4 健身房自拍、装逼党
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举两下铁自拍一次
“今天撸铁，宝宝的麒麟臂已经在路上”
走路25分钟、跑5分钟
拍照修图半小时，推送朋友圈
“今天跑步1小时，宝宝好辛苦”
好身材到时没见到
但是厚厚的滤镜、脸上的浓妆到是挺唬人的
健身不是什么值得炫耀的是
别去用健身的时间、撸铁的重量去攀比
对于真正健身的人来说这些苍白的数字
没有任何意义
想秀就用真正的好身材去说话
修图修得好在咱们健身圈不是什么本事
浪费大几千办张健身卡
还要配置各种健身行头
为了拍张照的性价比实在太低
NO.5 管不住嘴的“吃货”
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“没吃饱哪有力气减肥？！”
“我已经吃的很少了！”
“不吃饱吃好我会很烦躁！”
这些段子或许说起来是很好笑
但是一直改不掉这样的想法还想有好身材
其实无异于痴人说梦
想减脂却拖着大肚子吃垃圾食品
喝着各种高糖饮料
练了五分钟就想着
吃一顿高热量食物来犒劳自己
明知道油炸食品是发胖根源
却断不了肯德基、麦当劳
这类“吃货”们，还是放弃健身吧
嘴上放弃不了吃，心里还又想减肥
除了给自己添堵外，
剩下的就是层层赘肉了
NO.6 重度数字敏感者
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他们迷恋举铁的重量
深蹲最多蹲100KG，这时来了一个妹子
展现男人雄风的时候到了，给我上150KG！
健身惨案制造者，25岁，卒。
健身要量力而行
健身不是举重，是练肌肉
大重量有时虽好，但也不要盲目上重量
没人会嘲笑一个在认真深蹲全蹲50KG的人
她们迷恋体重秤上的数字
有些姑娘减肥连基本的线条美感都不顾
“我170，现在101斤，想要体重不过百怎么做”
姑娘冬天到了，你身上那点肉扛得住吗
瘦得只剩下一把骨头，你真的觉得美吗
有些姑娘觉得体重秤上的那几位数就是全部
“哎呀，坚持一个月健身还重了两斤”
不说一两斤的体重浮动是正常的
健身后，咱们看的是身材围度
身体的美感是线条
不是数字
毕竟大家的眼睛不是体重秤
看不出体重那几位数字的美感
NO.7 长期伸手党
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“教练，xx怎么练？”
“教练，能给我个计划吗？”
“教练怎么减肥？怎么吃？”
“你能......”
balabala....
健身是一个不断学习积累知识的过程
每天问这些小白的健身知识是没有伊伊的
前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子
也可以和一些健身达人多交流
如果自己懒得动手去做
即使你变成一个健身百科全书
还是白搭
健身不考理论
咨询一整天健身理论知识
都不如直接去小区楼下跑一圈
只有实践出来的健身经验
才更有说服力！
在健身之前
请让自己明白
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健身不是件速成的事！
健身不是件轻松的事！
从身体开始增长肌肉到形成
肉眼可见的肌肉形态起码要6个月
形成漂亮的肌肉和线条，起码要1-2年
达到你身材的巅峰，最理想的情况下，
需要10年。
想要喝点蛋白粉就能成功增肌
如果你想几个月内就练成肌肉型男
以为达到健身男的体重就成为真正的肌肉男了？！
以为靠修图出来的大长腿、
小蛮腰就真的是身材好了？！
你还是别健身了！
这个世界上没有随便练练的肌肉男
没有假装跑出一身薄汗就练出的小蛮腰
只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人