普拉提和瑜伽有什么区别 每天半个小时减肥又养生

近几年大家的生活水平提高，开始重视自身的生活质量。运动减肥成为了大家经常谈起的话题，随之引进了很多不一样的运动减肥方法，普拉提和瑜伽就是其中的主要代表。

对于运动减肥，以前大家只是一味的利用跑步减肥，每天跑很长时间，特别累，同时也特别的枯燥。而现在有了很多不一样的运动减肥方法，比如有氧减肥方法，舞蹈减肥方法，针灸减肥方法。在这些减肥方法中，比较受欢迎的有两种，一种是普拉提，一种是瑜伽。

瑜伽和普拉提这两种运动方法是属于舞蹈运动减肥方法，但是却又不像舞蹈那样难学，流汗多流汗大。同时普拉提和瑜伽在练习的过程中，除了可以锻炼身体和减肥瘦身，还可以放松心情，调节状态。对于人的身体和心灵都有很大的好处。

从表面上来看，普拉提和瑜伽没什么区别，音乐和动作都是缓慢的，都是一些拉伸，放松的动作。但实际上，普拉提和瑜伽还是有所不同的。从锻炼程度上来说，普拉提的锻炼难度要比瑜伽大。

同时，普拉提和瑜伽在作用上的区别是最明显的，瑜伽的主要作用是利用对身体的放松来放松心情，促进心理健康。而普拉提更加注重身体上的锻炼，身体肌肉的拉伸和身体力量的训练。如果想要减肥瘦身的女生，普拉提要比瑜伽的瘦身作用明显，见效也快一些。

普拉提的动作需要从最基础的来开始练习，最基本的一个动作，整个人面部朝上平躺，慢慢将双腿抬起，臀部抬起离地，再用双手支撑腰部离地。整个身体只有上半身的上半部分接触地面，持续保持。一开始可以只保持30秒钟，到后面可以逐渐增加时间。【原创未经允许，谢绝转载！】