夏季洗澡讲究多

洗澡，是一件令人愉快的事情，早晨起床用热水洗澡，可以振奋精神，晚上睡觉前在温水里泡一泡，可以安然入眠，尤其是在炎热的夏天，人体每天要排出大量的汗水，洗个澡可以去除这些污垢，使皮肤保持清洁，有效地调节体温，加快血液循环，促进新陈代谢，消除人的疲劳

洗澡在什么时候进行有讲究

1.若在睡前洗澡，则一天的积污都可一冲而净，消除了疲劳，带着干净的身体入睡，可使睡眠质量提高

2.早晨洗澡也很好，不仅洗后头脑清醒精神振发，甚至一天里都能气爽心朗，精力充沛，办事效率高

3.在大热天当汗流得多时洗个温热的“清水澡”（不用肥皂），可收到取凉的效果

夏季洗澡是很多人都喜欢做的事，正确洗澡应注意以下几点

1.水温

夏季洗澡水温可以由个人体质决定，体质较好的人在夏季可以洗冷水澡，以增强体质，但是一般夏季洗冷水澡的水温最好也不要低于10℃。对于体质偏弱的人或患有高血压、关节炎的患者来说不宜洗冷水澡，要知道，冷水澡很容易对身体造成伤害，热水澡有利于人体的新陈代谢以及去除皮肤表面的油腻，洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃～37℃为最佳。

2.次数

夏季人体汗液分泌旺盛，可适当增加洗澡次数，一般年轻人在夏季可以每天一次，老年人由于皮脂腺分泌减少，可1～2天洗一次，洗澡次数太多，把皮肤表面正常分泌的油脂及寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等，皮肤的抵抗力减弱了，反而容易得病

3.时间

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间最好保持在15~30分钟，时间过长会导致心脑缺氧、缺血等危险隋况

有人以为夏天用冷水洗澡会凉爽，结果却正相反，这是什么道理呢

1.冷水浴是通过低温对人体的刺激，提高人体抗寒能力、抵抗疾病、增强体质的手段，也是锻炼人们意志、勇气和毅力的好方法，冷水刺激皮肤时可使神经系统产生兴奋，使皮下毛细血管迅速收缩，血流流向内脏，心跳加快，新陈代谢加强，热量增多，以保证身体适应寒冷刺激的需要。这样不仅可以增强人体对气候突然变化的适应能力，而且还可以增强人体对各种疾病诸如感冒、扁桃体炎、气管炎等疾病的抵抗能力，但是，如果没有掌握正确的洗澡方法，不但达不到洗冷水澡的目的，而且还会给人体健康带来不应有的损害

2.在人的皮肤上有许多汗毛孔，天热的时候，它会排出很多汗水，把人体里多余的热带出去。当你用温水洗澡的时候，汗毛孔都张开了，身体里的热量散发得快，洗完澡以后，就会觉得浑身凉快，如果用冷水洗澡，汗毛孔碰到冷水会缩起来，使汗水排不出来，身体的热反而散发不出来，结果洗的时候挺凉快，一离开水，就会觉得周围温度高，身上热烘烘的。所以在夏天，最好用温水洗澡

夏季洗澡禁忌

1.忌水温过高

大家知道，身体为了散热，就要出汗，皮下毛细血管就要扩张，如果把身体全部浸泡在热水中，汗就无法排出，使体内的热量越来越高，人体为了排热，就会有更多的血液进入毛细血管，这样使输入大脑的氧气减少，心跳加快，人们就会感到头晕，严重者会昏迷，甚至死亡2.忌饱餐后洗澡

此时洗澡全身表皮的血管会因受热而扩张，血液就会流向四肢，胃肠的血流量相对减少，从而容易造成消化不良，但是也不应在空腹时洗澡，因为洗澡时会消耗很多能量，很容易造成低血糖休克

3.洗澡次数频繁

洗澡次数因人和气候而异，炎热的夏天，人体分泌旺盛，出汗较多，每天冲洗一次即可，但也不宜冲洗过多，因为夏天皮肤病多，除蚊虫对皮肤叮咬外，人们在洗澡时的水温及洗澡时所使用的化学洗涤用品对人体毛细血管都有一定作用，洗澡还会把人体表面上汗液中分泌出的盐碱等结晶物质破坏掉，而它又是天然的护肤剂，因此，洗澡愈频繁，这种天然护肤剂破坏得就愈多，对人体健康不利

4.忌用力搓澡

皮肤分泌的皮脂可以防止皮肤水分的蒸发，有利于保持皮肤正常润泽和弹性，如果洗浴时用力搓，就会导致皮肤表面的皮脂失去过多，从而使皮肤变得干燥，出现瘙痒的情况。因此，夏季里经常洗澡的人，只要冲冲即可，完全用不着每次都用肥皂、浴皂或香皂，洗浴时更不应用力搓

参考书籍

1.周文博编著,中老年健康长寿1000问,石油工业出版社,2008.04.

2.李光武,生活中的医学,江西高校出版社,1998.04.

3.常发,福志,生理保健,内蒙古少年儿童出版社,1997.08.

4.望岳主编,二十四节气与养生,吉林科学技术出版社,2007.06.

5.刘思愚主编,四季养生全书,哈尔滨出版社,2009.10.

注：图片来自网络

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