小伙健身两三年，一次拉伸都没做过，拉伸无用论正在悄然流行

知道卞瑞英吗？就是女子健美冠军的那个人，在网上经常被大家称为“健身界的良心”。

你现在就可以关注她，她有一期视频是这样讲的：

“那些健身大佬你们怎么好意思开拉伸课，你们自己拉伸吗？”

据她所讲，就是她自己本人的训练，几乎不怎么拉伸，顶多就是组间稍微拉伸放松一下，几秒钟而已。

卞瑞英总是大佬吧，没想到大佬居然不拉伸。

同样还有大呲牙，他当年练得还不是太好，所以就拜了一个师傅，叫林蛋大。

有一次训练完，大呲牙正在拉伸，结果林蛋大过来跟他来了一句：

“拉伸做什么？拉伸又没有用。”

所以打那以后，大呲牙健身从来都不会去拉伸了，而且持续了两三年。这小伙健身两三年，一次拉伸都没做过。

“拉伸无用论”就是他跟我说的。

我当时不服啊！

“你不拉伸第二天肌肉疼的受不了怎么办？”

“你拉伸了第二天肌肉也还是疼啊！”

哎，这倒也是昂，而且你拉伸时间长了，第二天肌肉疼得更狠。

拉伸好像不具备什么减轻延迟性酸痛的作用。

“你拉伸第二天，肌肉紧张动作不到位怎么办？”

“这跟拉伸有什么关系，这是热身的问题好不好？”

哎，这好像也是哦，你第一天拉伸了，第二天训练还是要进行热身。

没有说放松神经之后，第二天就不需要热身的道理。

所以这就造成了在大家看来，拉伸到底有没有用，这不是一个科学问题，这是一个玄学问题。

遇事不决、量子力学，转一个硬币出去，正面拉伸、反面不拉伸。

很多人对于拉伸的态度确实是这样的武断，他觉得拉伸有用，他就找拉伸有用的论点来解释自己的立场。

他觉得拉伸没用，他又有自己的那套道理。

但今天，我不能这样跟你说。

那我是怎么看待这个问题的呢？其实我要不是为了挣点稿费，对这个话题我一点都不感兴趣。

我想拉伸就拉伸，不想拉伸就不拉伸，又没有人管我这个。

有这时间还不如讨论一下老虎和狮子哪个更能打呢。

但我要挣钱啊，所以还是要好好说。

1. 新手一定要拉伸

在你还没有学会肌肉发力、动作各方面做得还不是很好的时候，你非常容易犯错。

所以保证健身安全的重任，一般就落在了你的体态体姿上面。

拥有一个良好的体态体姿，对于新手来说是非常重要的，但是如果你不拉伸会怎么样？

当你练完胸肌之后，你会本能的圆肩，下一次练卧推就会伸肩。

当你练完腿之后，你又会本能的骨盆前倾，下一次深蹲核心就收不紧了。

你看我下面这张练了三个月的图片，肌肉还行，就是很猥琐。

那时候我练卧推，天天肩膀疼。

2. 耐力训练一定要拉伸

耐力训练，就是指高次数、大容量训练。

比如说100次俯卧撑，20次引体向上、60多次深蹲这种，确实需要拉伸。

其实跑步跳绳，这对于小腿来说，也是耐力训练对吧？

为什么要拉伸？

你会发现高次数训练，很容易充血、很容易练到脱力状态。

两个原因，第一个是乳酸堆积非常大，所以耐力训练练完，你晚上睡觉睡不着，浑身热得受不了，你拉伸一下就好了。

第二个是神经疲劳程度更高，跑完步第二天脚踝站不稳，热身都做不好。其实你前一天拉伸一下脚踝，第二天就会好很多。

关于拉伸的事情就说这么多，健身其实是自己的事情，拉不拉伸也是自己的事情。

当然最后我还是想问：

“老虎和狮子哪个更能打？”

点赞是狮子能打，转发是老虎能打，我看看你们支持哪个？