冬天应该停止健身吗？这5点冬天健身的好处，或许有你想要的答案

天气越来越冷，你还在坚持健身吗？

冬天的到来，对人们是不是能够坚持锻炼是一种考验，但是这时候有一种声音：天冷之后就不要锻炼了，这是真的吗？天冷之后就要暂停锻炼吗？

不是的，天冷之后，更要注重自己的运动锻炼，而且这时候坚持锻炼，对于我们的身体会有更多的好处！

一、为什么要坚持冬天健身？冬天健身有哪些好处呢？5点好处告诉你

1、有更好的减肥效果

冬天虽然天气很冷，但是其锻炼效果却比夏天还要好。冬天的天气很冷，我们的身体需要产生足够的热量来保持体温，而运动能够让我们的体温上升，就需要我们的身体消耗更多的热量，对于一些想要减肥的朋友来说，一定要抓住冬天锻炼的机会！

2、提高机体免疫力

冬天锻炼的人，能够更抗冻，如果你经常感觉自己很冷，即使穿的很暖了，还是感觉冷，就要考虑到自己的体质是不是太差了。若能够在冬天坚持锻炼，还能够提高自身的机体免疫力，能够预防生病。

3、提高心肺耐力

冬天的天气很冷，大部分的植物也停止了光合作用，这就导致空气中的氧气含量会下降，这个时候锻炼，就能够创造一种低氧锻炼环境，这对于我们锻炼效果和心肺耐力的提高，是非常有帮助的。经过冬天的锻炼，夏天来临的时候便会发现，自己的身体机能有了一个很大的提升。

4、锻炼人的毅力

天气变冷之后，很多人都会遇到一个难题，就是早晨起床和穿衣服，有些时候鼓起勇气起床，不是因为自己坚强的毅力，而是上班快要迟到了。如果能够在自己最困难的时候逼自己一下，你会发现生活中的一些小麻烦，都能够很好的解决，尤其是对于这种心理上的锻炼。

5、改善心情

冬天是一个让人抑郁的季节，在冬天，可能很少见到太阳，能有一个大晴天都是难得的，即使是大晴天，人们也很少出去走动，这就导致整个冬天都会待在家里，甚至很多人都会待在被窝中，让人心情变差不说，可能还会导致抑郁！

二、冬天锻炼身体要格外注意，不能只看到它的好处，也要做好保护工作

1、做好保暖措施

冬天锻炼虽然能够提高人的机体素质，但是毕竟天气很冷，刚开始锻炼的时候，还是要穿的暖和一点，等到身体慢慢的热起来之后，再选择性的脱几件衣服，在锻炼完之后，已经及时的穿上衣服，尤其是在锻炼出汗之后。

2、及时补充水分

众所周知，冬天是一个干燥的季节，空气中的水分少，我们机体的水分流失也快，再加上自己要进行身体锻炼，更需要充足的水分补充。大家在锻炼的时候，可以带上一点温水，以便于运动的时候饮用。

3、避免高强度的运动

冬天的锻炼，应当以低强度长时间的有氧运动为主，避免一些锻炼强度非常大的运动，冬天天气很冷，高强度的运动，可能会导致机体受伤，一定要注意！

4、注意营养的补充

对于喜欢进行力量训练的人来说，需要注重营养的补充，尤其是对于蛋白质的补充，可以经常吃鸡蛋、鸡胸肉和一些奶制品，满足机体的需要，还能够提供机体基本的能量需要。

冬天健身的好处多多，只有自己真正的锻炼过之后，才能够真正的感受到好处。冬天谁也想呆在温暖的被窝，但如果这样的话，就不要嫌弃自己身材胖。想要改变，就赶紧行动起来！