俯卧撑的个数，反映身体健康状况！你一次性能做几个？

俯卧撑是个常见的力量训练动作，日常在家想要做力量训练进行锻炼，那么俯卧撑绝对是个不二的选择。这个动作能够训练到身体的上半身肌肉群，以及肌肉的力量，能够帮助身体募集核心肌肉群，让你的上半身看起来更加的好看结实。

据科学研究表明，俯卧撑的个数，可以直接反映你的身体健康状态，以及健康指数。那么你可以一次性做多少个呢？

对于男士来说，年轻的时候轻轻松松可以完成30个以上的俯卧撑，但是到了中年，你是不是还可以坚持做到30个以上呢？先来看看下面的这张表格吧，你就知道你的健康指数以及做俯卧撑的水平达到哪里了。

从这张表中可以很明显的看到，年轻越小的人体能越好，能够一次性完成俯卧撑的个数比较多，而往后就是年纪较大的，当你已经步入了中年，能够做到30个就表示你的身体还是健康的。

而当身体步入30岁之后，身体各方面的机能和体能都会出现一个下降的趋势，也就是说，如果你本身是没有运动基础的人，而你还能够为完成36个以上，那么你的健康状态以及身体都保持得非常好。

那么，每天坚持做100个俯卧撑的人，长期坚持下来，他的身体会有哪些方面的变化呢？

第一个方面，体能会得到很大的提升，身体素质也会得到提高，随着坚持做俯卧撑的天数越多，而做的俯卧撑个数越多，个人的体能也会得到很大的提升。

刚开始的时候，很少人能够一次性完成100个俯卧撑，但是当你坚持完一个月后，你会发现你的肌肉力量提升非常快，能够完成俯卧撑的数量越来越多。一次性可以完成50-60个了，那么2组就可以直接完成每天100个俯卧撑了。

而当你坚持下来3个月的俯卧撑时间，其实，你已经可以达到完成一次性100个俯卧撑的能力了。

第二个方面，坚持做俯卧撑，能够锻炼到上半身的各个肌肉群，俯卧撑是锻炼到上半身肌肉群的一个黄金动作，比如手臂肌肉，肩部肌肉，以及背部肌肉，以及胸部肌肉，上半身的肌肉线条越来越明显结实，而且身体力量也得到了很大的提升。

第三个方面，提高免疫力，抵抗疾病入侵。坚持做的俯卧撑个数越多，个人的身体素质也会慢慢得到提升，减少了身体的疾病发生率，以及加快了身体的血液循环，减少了心血管疾病的发生。

第四个方面，提高了个人的精力和活力。经常运动的人，身体的精力和活力能够一直保持在一个高水平的状态，促进了个人身体的排毒。身体流汗的过程排除身体内多余的毒素，从而那个你的皮肤变得更好。

第五个方面，坚持做俯卧撑能够让你保持健康的乐观的心态。运动刺激大脑分泌更多的多巴胺，让你的心态能够保持乐观开朗。如果你心情不好那就做俯卧撑吧，还可以激发你个人的爆发力，锻炼到你个人的耐心和耐力。

对于新手来说，很难做到一次性完成100个俯卧撑，那么就分组进行，比如：5-8组这样的速度来进行，坚持训练下来，就可以增加个数以及减少组数了。