100天内练好俯卧撑, 这位姑娘第一次手不停的抖动

一位叫Estella的姑娘

在100天内练好俯卧撑。

第1天做俯卧撑她的手不停的抖动，

……

第100天做俯卧撑她已经可以全身离地。

虽不知什么时候会成功，

但你必须先尝试！

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接下来分享一个30天俯卧撑挑战计划，

这份俯卧撑挑战计划

第一天40个俯卧撑起步，

直到第三十天练到100个俯卧撑。

具体请看下图：

挑战的朋友可以根据自身训练水平，

选择适合的俯卧撑，

并完成每日俯卧撑要求的练习次数。

可以一次性完成，也可以分次完成。

俯卧撑难度分三级，分别是跪姿俯卧撑、

标准俯卧撑、击掌俯卧撑。

请看下图：

Level 1：跪姿俯卧撑

Level 2：标准俯卧撑

Level 3：击掌俯卧撑

最后给挑战的朋友一点小建议。

如果你在做俯卧撑的时候缺少动力，

那么可以像他一样，选择这样做俯卧撑。

不过前提条件是一定要女朋友。

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