80%健身男女都在用的“BCAA”是什么鬼？

文末有福利！！

练出好身材都知道要减脂，练出腹肌马甲线则对体脂率的要求更高！但可怕的是刷脂跟着掉的还有你好不容易练出来的肌肉！

有氧就怕掉肌肉

增肌期又很难减脂

体脂高看不见肌肉线条

想减脂又怕肌肉先分解了

……

健身人群都有减肥需求，有氧训练多，一练汗水流一地，体液流失，电解质流失，肌肉也跟着刷刷分解掉了。

经常泡健身房，你可能看到有些老铁喝的水有点颜色，不是蛋白粉也不是可乐，听说还能在运动中保住肌肉防止分解：

“运动前来点BCAA，把肌肉保住……

BCAA，也就是支链氨基酸，不仅能帮助身体从疲劳状态恢复、促进肌肉合成，甚至能抵抗肌肉分解？这听起来可不是一般的厉害了，但事实真的是这样吗。

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健身还掉肌肉是怎么回事

对于每个健身爱好者来说，肌肉就像自己的宝贝一样，通过无数次训练，无数的汗水，无数的煎熬，才换来一身肌肉，怎么甘心让它白白流失？

但是运动时间过长（大约 45 分钟左右），体内氨基酸和能量供应不足，身体就会开始分解蛋白质和脂肪来供能，如果在消耗后你没有及时的补充，那么肌肉就会越练越少。

肌肉是怎么长大的？

先来看看，我们说的练肌肉，是怎样一个过程。

通过撸铁来促使肌肉生长，其实就是一个撕裂你肌肉纤维的过程，补充好蛋白质，肌肉会修复损伤，从而长得更强壮，当肌肉纤维变得更粗，你的围度也就会增大。

而在这个过程中，身体要分解一部分脂肪、体内存储的碳水来提供能量和力量，好让你保持继续运动的状态，这个过程当然也包括——肌肉。

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BCAA有啥厉害的？

首先，BCAA（支链氨基酸）是一种必须氨基酸，也就是说，只能靠额外服用来补充，你不补充，它就会一直缺乏。

支链氨基酸特指亮氨酸、异亮氨酸，和缬氨酸这三种氨基酸，这三种氨基酸大约占骨骼肌中氨基酸14-18%的含量。

BCAA三大功效:

帮助肌肉合成

防止肌肉流失

加速疲劳恢复

夏天训练流汗多，体液流失电解质流失，比冬天更容易掉肌肉，支链氨基酸就像一块充电宝，让你的肌肉电力不间断。

肌肉的充电宝

脂肪的燃烧弹

尤支链氨基酸通过：1，促进身体释放胰岛素，2，促进生长激素释放的方式来促进肌肉合成代谢。

耐力运动员跟需要大量有氧的训练者，都可以在运动的前、中、后来补充支链氨基酸，最常见的做法，就是练前冲一大瓶支链氨基酸，边练边喝。

对减脂人群来说，足够的肌肉量，也能保证代谢水平，让你每天燃烧更多的卡路里。

由于支链氨基酸能给肌肉提供氨基酸，肌肉在练后也会恢复得更快些，所以，BCAA对减轻练后的疲劳感也非常有帮助，很多人喝完表示第二天肌肉没那么酸痛了。

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关于BCAA推荐

BCAA可以说是肌友公认的“快乐水”，很多人就是拿他当健身饮料喝的，有些人练前喝，像给肌肉上了保险，练起来更放心。

关于谷氨酰胺的选择，强烈推荐诺特兰德强化BCAA，浓缩版，性价比非常高，职业选手增肌减脂期都会用的一款！

感觉身体被掏空？

BCAA让你满血复活，