深蹲狂魔西安妹子，身高175有110腿，这身材是真实存在的吗

今天要给大家介绍的，是一位单纯爱好健身的妹子，她的名字叫冯梓秋，十分有诗意的名字，来自西安，虽说她是萌妹子，但是她的身材却与长相截然相反。她的身高足有175cm，简直就是魔鬼身材了。

她不是健身网红，但是对于健身的热爱，可完全不亚于健身博主们，她的关键词是，踏实、专注，对于健身，从来不抱有任何的侥幸心理，只要是她决定要做的，她都会坚持下来，不受外界的影响，专注力百分百。

喜欢健身锻炼的她，皮肤简直绝了，而秋秋自己表明说，之前的皮肤状态是很一般的，通过健身排汗，素颜也不成问题了。对于秋秋而言，想必汗水就是她的护肤品没错了。

都说“美不美看大腿”，秋秋这腿，她一定是绝美了啊！修长流畅的腿部线条，简直就是模特身材，让人羡慕不已。但是秋秋之所以能够有如此分布均匀的大长腿，和健身脱不了关系。秋秋还有一个外号叫“深蹲狂魔”，雷打不动，疯狂深蹲本人了。

接下来，为大家分享秋秋非常喜欢做的三个深蹲动作。

这个动作是芭蕾舞演员经常锻炼的一项动作。

动作要领：首先要求两脚外张，呈现四十五度，距离宽于肩膀，更侧重的，是对大腿内侧肌肉的锻炼和拉伸。两手可以叉腰，也可以往前伸直维持在胸部高度，根据个人喜好，这无所谓。腰板挺直，腹部收紧，身体开始垂直下降，绝不可以微微向前倾。腿部做外张的深蹲动作，这个动作就是普利耶式深蹲。

每天做三组，每组尽力做30下，对于瘦大腿效果甚佳。

跳跃式深蹲，顾名思义，就是登高跳来加强训练的效果。这项是加强版，需要有一定的基础，以及底盘需要足够的稳定。

所以，如果是第一次接触的话，需要先熟练掌握好基础的深蹲，之后再考虑这个动作，是一个进阶的过程，这样对于膝盖的压力才不会太过于突然，确保了膝盖的健康状况。

跳跃式深蹲，首先前部分都和最基础的深蹲是一样的，之后腿部和身体发力，往上跳跃，双手在身体跳跃至空中时往后摆动蹬至空中最高处时，双腿尽量保持是直立的。之后下来时，接触地面后膝盖弯曲，给予膝盖缓冲的时间，这样膝盖不易受伤，之后继续动作。

每天做三组，每组做20-30下即可，量力而行。

对于很多人来说，单腿深蹲是有一定的难度的，需要有足够稳定的身体平衡能力，以及有一定的锻炼功底的。

动作要领：两脚距离与臀部同宽，脚尖往前，慢慢将身体的重量转移至右脚，左脚慢慢抬起离开地面。下蹲时，重量也完全放在右腿，两手叉腰即可。看似简单，其实不然，所以，每天做三组，每组做15-20个即可，之后再慢慢递加数量。

结束语：

正如秋秋所说的，我们需要把关注点放在我们现在有哪些能力去拥有，而不是安于现在，一直想着现在拥有着什么，人总是应该向前看，不可以原地踏步，既然决心减肥锻炼，那为什么在中途时会停下来考虑，拥有并且保持良好的体态从来就不是一件用难易来衡量的事情，只要想做到，就没有什么难易，别人能做到的，你有何不可！

秋秋身上有一股韧劲，她身上令人十分佩服得，是她能够做到言行一致。很多人心口不一，嘴上念叨着要减肥，但是心里却一直藏着小九九，尽想一些窍门。想要练成好的体态，可从来不是动动嘴皮子的事情，需要我们沉着冷静，脚踏实地地去做。

最后，分享秋秋的一句座右铭送给大家：“努力不是使蛮力，而是讲究细水长流，让自己的努力变成谁也夺不走的力量！”付出努力和汗水，尽情雕琢最美的自己！