为什么我们的肌肉长得不够壮？4个原因告诉你，来了解一下吧

不少健身者都是为了练出一身健美而发达的肌肉，才选择了健身，才选择了把合理的运动作为打发时间的爱好。多多参加健身，我们就可以拥有一身结结实实、健美而发达的肌肉了。可是，你知道为什么我们的肌肉长得不够壮吗？4个原因告诉你、让你反省！一同来了解下，健身者为什么长不出好看的肌肉吧。

第一个原因：缺乏无氧运动

为什么我们的肌肉长得不如别人的那样壮实呢？因为我们可能是缺乏无氧运动了，因为无氧运动对于肌肉的成长来说，能起到了决定性的关键。因为肌肉成长的原理就是通过破坏肌肉纤维，从而达到帮助肌肉构建、变得更大的目的。所以，如果你的肌肉不够大的话，就可能是因为你没有进行合适的无氧运动训练自己。

我们在进行无氧运动的时候，需注意运动力度适合自己，需要注意选择合适的运动，一次性最好只练一个部位，而且在练肌肉的时候，一定得通过合理的健身方式来进行训练，可以掌握一些小窍门。比如说：顶峰收缩、高密度、动念一致等，掌握这些就可帮助肌肉成长了。

第二个原因：运动频率不足

为什么我们的肌肉长得不尽如人意呢？可能是因为运动的频率不足，保证一定的运动频率也是帮助肌肉成长的重要因素之一，所以想要让肌肉有一个良好的成长，就得让保持合理的、正好可以帮助身体得到良好的刺激的运动量。

通常来说，我们进行健身需要保持一周三次左右的健身运动，如果过多了就可能会影响我们，从而导致我们运动过度。

第三个原因：重量不够

为什么我们的肌肉质量不是很好呢？可能是因为我们进行无氧运动训练的时候，没有选择了合适的重量，从而导致重量不够，肌肉没有得到合理的运动量。所以，我们需要掌握一个比较合理的运动重量，通过这个重量来帮助身体获取好处。不过我们要注意的是，我们运动的重量，也不可以一成不变，随着自身的改善和提高，随着肌肉质量的提高，我们必须要提高重量。

第四个原因：营养补充出问题

如果你的肌肉长得不够壮，可能是还因为后续的营养补充问题没有跟进到位了。当我们健身后，需要充分的营养，源源不断地提供给自己的身体，让自己拥有活力、让肌肉有效成长。而如果你没有补充合适的肌肉，就可能会导致肌肉成长得出现问题，从而影响到自己的身体健康，让自己运动后倍感疲劳。

为什么我们的肌肉长得不如别人的壮？4个原因告诉你、让你反省！现在，你已经知道了，为什么了吧？从今天开始，我们需要记住这些值得注意的地方，以后可得要好好地进行健身运动了。