这项运动比跑步更有效燃烧脂肪！但要注意这几点！

对于活得精致的女生来说，做运动修身是没有分季节的。不过，在冬天寒风凛凛的日子还要在户外做运动的话，也太难为自己了吧，当然要选择一些在室内也能够完成的运动吧。假若你平日喜欢跑步的话，这款运动不但适合室内运动，而且减肥效果比起跑步还要来得有效，绝对值得考虑试试！

说的就是跳绳！不要以为跳绳只是小孩子的运动，有说法指每天坚持跳绳 10 分钟，一个星期就已经可以减掉 4 公斤；更有人试过连续 3 个月每天跳绳的话，就能减掉 20 公斤呢！虽然减肥效果也视乎每个人跳绳时候的强度，但跳绳作为带氧运动来说，的确是非常简单、方便又有效的减肥运动选择。只要保持每分钟超过 60 下，10 分钟所消耗的热量就可以相当跑步半小时，非常划算吧！

然而，跳绳虽然是一项好运动，但要注意的地方也不少。首先，跳绳是跳跃的运动，对于膝头来说一定会造成某程度上的负担，因此假若体重过重的人士就要非常小心，切勿以过量和过急的状态下运动。另外，跳绳时一定要穿上运动鞋，最好就是选择有避震功效的款式。

在跳绳前必定要先拉筋做热身，让身体适应运动的模式，避免一下子就进入高强度的运动模式，否则很容易会受伤。姿势方面，跳绳的时候眼要保持看着前方，腰部背部都要挺直，跳跃的幅度不用太大，以手腕微微发力带动绳便可，着地时候膝头要微微屈曲，保持规律的呼吸。明天就动起来，试试跳绳的乐趣吧！