锻炼全身肌肉，巧用拉力器，效果比健身房都好

今年应该有不少人在家里待上了好几个月，在家里面吃的好喝的好，睡得也好，结果在不知不觉已经胖了好多。

但是现在想健身也是个难题，天气寒冷，不少人懒得出门去健身房，在家里锻炼吧，又会吵到邻居，跑步机太贵得不偿失，有没有什么能在家里也能满足卡路里消耗的需求呢？

不妨来看看这款拉力器。

别看这一个小小的脚蹬压力器，它能满足大家在家运动健身的各项需求。我们只要每天在家里拉上个十几分钟，坚持一段时间下来你就会发现，自己已经瘦了一大圈，而且身材也变好了。

同样，这款脚蹬拉力器也相当经济实用，因为它可以帮助我们锻炼全身。不管是手臂还是大腿，又或者是腰部肌肉，只要你想锻炼的位置，它都能帮到忙。

手臂锻炼

很多姑娘肯定对自己大臂上的“蝴蝶肉”相当的烦恼，因为这块地方的肌肉在日常生活里几乎没有什么动作用得上，即便用上了，绝大部分情况都只是顺带的牵动而已，对脂肪的消耗意义不大，久而久之，两块蝴蝶肉就变得白白嫩嫩的，让人愁上眉梢。

如图中所示的动作，我们每天长期坚持锻炼，每天拉伸个四五十次，就可以让肌肉轮廓更匀称，消耗脂肪，减少蝴蝶肉。

腿部锻炼

腿是我们人体的支柱，古时候扎马步，也就是在锻炼双腿，达到所谓力从地起。现代人不需要习武，但是有一个稳定的下盘也是非常重要的。而且长期的办公生活，让很多人的双腿出现肥胖的现象。如果到了夏天穿中裤、穿裙子的季节，不管男女都想露出健康、匀称双腿。

单纯的高提腿动作，因为有些朋友控制不好落下的速度，容易造成肌肉拉伤、抽筋等情况。这时候我们就可以借助拉力器，它能有效地缓解因双腿放下速度过快，而造成的不良影响。同时也能给肌肉一个松缓的放松时间，从而可以进行更持久的锻炼。

腹部锻炼

我相信，不管男女，小肚腩绝对是所有人最痛恨的东西，但是没办法啊，一天坐在办公室里那么久，吃完饭刚休息好就继续工作了，没有时间饭后运动。长此以往，肚子上就积攒了满满的“财富”。

因此仰卧起坐早就被证实对腹部肌肉锻炼没有用了，想要练马甲线、练腹肌，还是要靠卷腹。但是新手上路，容易卷岔了，用拉力器来辅助，可以更好地渡过前期的不适和姿势矫正。

其实很多时候，不是非要借助那么多器材才能运动的。简简单单的一根拉力器，同样可以燃脂锻炼全身肌肉，效果比健身房还要好。而且用不着隔三差五跑健身房，一个月花上好几百，又省钱又省事。

而使用拉力器就可以完美解决这两个问题，不但可以帮助新手完成标准的健身动作，还可以针对性地瘦臂、瘦腿、收腹、练翘臀。

推荐它的原因有很多，我最看重的就是它的拉力带。

因为这种拉力器材最怕就是断，采用了四根加粗的高强度橡胶带，耐用性更好，不容易拉断。

其次是脚踏部分，某些品牌的拉力器脚踏部分跟手握部分没有任何区别，踩着就觉得痛。

佐玛的这款拉力器对脚踏部分进行了加厚加宽，踩起来更舒服，防滑性能也更好。

选择好拉力器以后，就带小伙伴们来一起用脚蹬拉力器解锁瑜伽新体验。瘦腿、瘦腰、瘦肚子，通通满足你，而且它不受时间、场地的限制，只要你想开始运动，随时都可以，就算是朝九晚五的上班族也能用。

其实它还有另外一个名字叫仰卧起坐辅助器，有的宝宝可能家里还没有瑜伽垫，小编正好给你配好了，配上这款瑜伽垫，做仰卧起坐就不会感觉太难了，用它来助攻一下就非常不错哦。

最后要说拉力器的选择是非常重要的一点，受力点比较集中的时候，痛感也会更明显。另外由于所受的压力较大，橡胶绳要选择坚固耐用的，外面加有泡沫保护层和橡胶保护管的安全系数和舒适度都会更高一些。