运动「筋拉到」好痛？中医保骨药膳、针灸缓解

夏日运动风气盛，不论跑步、健走，或是游泳，一不小心「筋拉到」，真的是痛到无法言语。中医师指出，筋是中医的旧称，与经络相连，西医则统称为肌腱、韧带、腱膜等。一旦「筋拉到」，可藉由保骨药膳、针灸缓解症状。

扭伤「筋拉到」冰敷热敷降肿痛

冰敷目的是让受伤肌肉减轻疼痛，以及降低发炎情况；不过冰敷不要直接压在伤口上，通常脂肪较多的地方例如腿部、手臂等，每次冰敷的时间可久一点，例如20分钟；而脂肪较少处，如关节处，可冰敷短一点时间，如10分钟，缓解疼痛。

而热敷目的是促进局部血循代谢，让伤口恢复较快；通常可用热敷袋外包一层薄毛巾，敷在疼痛处周围。在热敷完后，建议可开始做一些牵拉动作，慢慢做、不要勉强，以帮助训练受伤部位，避免再次拉筋扭伤。

扭伤「筋拉到」休息是最好治疗

面对扭伤「筋拉到」，中医师沙政平强调，休息就是最好的治疗，应立刻停止受伤部位的运动，避免再度刺激伤害。切勿推拿，尤其在受伤关节或软组织处，因为已受伤发炎肿胀，可能加重组织损伤程度，一旦轻忽容易造成所谓的「二度伤害」。

而中医治疗运动伤害，也是禀持着「急性冰敷、慢性热敷」治疗原则，配合针灸、保骨药膳改善拉筋扭伤疼痛。因针灸刺激深层穴位，对于肌肉、神经方面疾病，如肩膀酸痛、网球肘、坐骨神经痛、腰痛、关节炎及「筋拉到」扭伤等，效果都不错。