经常脖子痛，颈椎可能出问题了

现如今，“低头族”越来越多，活动的时间越来越少，患有颈椎病的人也越来越多，长期低头玩手机、看电脑、伏案工作，让颈椎天天承受巨大的压力。而关于颈椎曲度变直的问题也困扰了不少的患者。

颈椎曲度的形成和维持需要颈椎周围的若干组肌肉群保持等长的、平衡的、可调节的、互相制约而又互相配合的作用来完成的。如果某一部分肌肉劳损或者损伤势必会导致平衡力丢失，久而久之颈椎的骨骼也就跟着变形了（曲度改变）。现代人伏案工作、专注程度高、“手机脖”等原因导致颈椎的后肌群劳损。

日前，小编因脖子疼痛无法抬头，拍Ｘ片发现颈椎曲度明显变形，甚至出现反屈的情况。小编前一天晚上睡觉时不慎从床上跌落，当时脖子已经开始疼痛了，没有在意，以为睡一觉就能缓解，结果第二天越来越疼，这才重视起来，赶紧到我院康复理疗科就诊。经过医生的检查和Ｘ片的检查显示，颈椎曲度明显变形，而且已经有反屈的趋势了。医生解释说，颈椎曲度变形是长期不正确的姿势习惯引起的，跌落只是引起了急性疼痛的的症状，根源还是在于长期不良姿势，如果不及时治疗和改正，颈椎变形会逐步加重。为了能快速缓解疼痛，医生为小编做了牵引、超短波等理疗，并给予输液缓解急性期疼痛，第三天疼痛基本消失。但是医生强调，这些只是缓解急性期的疼痛症状，颈椎曲度变形是要靠长期恢复的，保持良好的习惯非常重要。

正常颈椎曲度是怎样的？

颈椎位于人体颈部，是脊柱的重要组成部分。

正常人的颈部活动范围是：屈曲35度~45度，伸展35度~45度，左右侧屈均45度，左右旋转均60度~80度。

人体在端坐或站立时，从侧方看人的脖子似乎是直的，但包绕其内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。这一向前的弧形凸起，医学上称为颈椎的生理曲度。

颈椎曲度的形成是由于颈4到5椎间盘前厚后薄造成的，这是人体生理的需要。它可以增强颈椎的弹性，起到—定的缓冲振荡的作用，防止大脑的损伤。同时，也是颈部脊髓、神经、血管等重要组织正常的解剖生理需要。

颈椎曲度变形是怎么回事？

现代生活中人们经常会有这样的感觉：偶尔运动一下就会感觉浑身酸痛；扭扭脖子就会听到“咯吱咯吱”的声响；不是落枕也会脖子痛；偶尔还不能正常地斜着看东西；长时间低头颈椎竟然会疼痛难耐……这和长期连续的低头、伏案或者颈部得不到良好的锻炼，又有受凉、受寒等不良刺激有关。

其实，这些都是颈椎病的初期症状，如果长期处于一种这样状态而不进行治疗，那就很有可能会导致颈椎曲度变形，首先是变直，更加严重就会出现反屈。

当出现颈椎曲度变得不正常时，需要及时进行治疗。绝大多数可通过保守治疗，达到临床治愈的目的。

颈椎变直或者反屈该如何锻炼？

首先，避免受凉和受寒，注意矫正日常不良姿势，减少低头伏案时间和次数。其次，就是要加强锻炼。

这里推荐一个非常简单安全的方法给大家。

颈椎锻炼方法

上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。

此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。

这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5-10秒钟。用手对抗，或者背靠门、墙等物体对抗，均可以。