28岁壮汉肩推时突然抽搐昏迷，原因让人大感意外

男生们都希望自己成为一个行走的衣架，那就需要饱满、强壮的肩膀来撑起衣服，肩部训练是必不可少的

而肩部训练最常做的一个动作就是肩推，肩推看似简单，但对肩部柔韧性、基础力量、核心稳定都有很高的要求

如果没有正确的训练方法，就无法达到极致的效果，甚至容易出现危害生命的意外......

台湾一名28岁的男子，就在教练协助他进行肩推时，突然倒地开始抽搐、呕吐，吓坏了所有人...

（图片来源网络）

救护人员赶到现场后，立即对他施行CPR，并紧急送往医院急救

即使抢救及时，但男子疑似脑溢血，昏迷指数4，还在加护病房观察中

这名男子体格强壮，每天到点就到健身房运动，怎么会突然昏迷呢？

物理治疗师分析：

憋气举重，躯干会比较稳定，感觉也比较有力气，但同时让血压心跳有剧烈变化，加上憋气一段时间，心脏减少血液流入，血压下降，可能降到比原来更低，这时间点如果调适不来，最容易发生危险。

除了因为憋气导致昏迷外，也有其他教练提出忠告：

在做肩推的时候，要注意重量和轨道是否一直都保持正确。杠铃本身是不稳定的，新手对动作不熟悉的话，相对危险性是较高的。

经历了漫长的疫情，不少人选择“报复性”锻炼，不注意量力而行，选择了超过身体强度的运动

无论是做什么运动，过度都是不可取的

前阵子，南京34岁的张小姐也差点在健身房丢了命

张小姐平常就喜欢锻炼，健身房开始营业后她积极恢复训练，每天运动一个小时，正准备结束课程时，却突然倒地，心跳呼吸骤停

（图片来源网络）

健身房的工作人员立马把她送到附近的医院，抽出来的血都是黑色的

二氧化碳高得测不出来，严重酸中毒，血乳酸高于17，远远超过了极限值

因为抢救及时，以及张小姐身体素质较好，医生持续按压两小时，终于有了心跳

但危险并没有排除，虽然恢复了心跳、血压，由于长时间的缺血、缺氧，心功能极差，被转入了ICU重症监护室

一次看似平常的健身，一些看似平常的运动，却差点引发命案，而凶手就是自己...

健身运动安全第一，你永远不知道意外和明天哪个先到，每一次的运动都要注意，不要抱着侥幸心理

1、运动要适量

可以通过监测心率判断运动强度是否合适，心率尽量不要超过140次/分钟

不经常运动的人更要循序渐进，不要盲目做高强度训练

2、不要带病坚持运动

身体不适，人体免疫力和抵抗力都会下降，就应暂停运动或减少运动量

运动不急一时，好的身体状况才能有好的训练效果

3、运动方法要正确

任何健身运动都需要专业指导，有些看似毫无技术含量的运动，没做好也会对身体造成损伤，得不偿失

4、不舒服即使停止

如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，千万不要逞强

运动诱发猝死的案例那么多，不要以为就不会发生在自己身上...

好身材是要长时间累计的

运动给我们带来好身材的同时

也隐藏着一些危险

老铁们健身一定要注意安全啊