40岁的她减了50斤，撩走29岁高富帅男友，瘦身秘诀：饮食法

今天要给大家介绍的，是一位在六个月之内减掉了50斤的励志女性，她就是来自澳洲的40岁影视演员Rebel Wilson。

她以往的形象都是丰满型的肉肉女生。自从她宣布减肥之后，就在短时间之内刷新了大众对她的刻板印象，而且在她减肥成功之后九月份她就公开了小她11岁左右的富二代男朋友。真可谓是双喜临门呀！

减肥成功的她真的是每天都要秀一下恩爱，大家可能对她的男朋友很好奇，因为真的是一位身材非常好的帅哥，那么她的男朋友是谁呢？他就是大名鼎鼎的百威啤酒的太子爷Jacob Busch。因为年仅29岁就拥有超过100,000,000美金的资产。

那么她们两个是怎么认识的呢？据介绍，她们两个人是经过朋友之间的介绍认识的，而且Jacob Busch十分注重健身，所以他经常鼓励她减肥。

自从Rebel Wilson公布她俩的恋爱消息之后，她们就经常在网上大方地秀恩爱，就前不久Rebel Wilson发出了被Jacob Busch壁咚和接吻的照片。真的，满屏充满着甜甜蜜蜜的感觉。

Rebel Wilson在他身边显得十分的小鸟依人，而且因为减肥成功，Rebel Wilson对自己的身材有了更大的自信，去海滩也能自信的穿着比基尼了。

大家肯定会好奇，Rebel Wilson是怎么能在短时间之内减到这么多斤呢？她的秘籍就是减肥期间就要戒掉糖和一切高热量的食物，并且配合适量的健身。

Rebel Wilson曾表示，她的私人健身教练为她设计了一个一周的健身计划，就是每天要做45 minutes的运动。一周坚持运动六天，然后休息一天，但是饮食方面是每天都要坚持的。

今天要给大家讲的是Rebel Wilson在饮食方面的控制小方法，健身教练给她制定的是两种饮食相结合的方法，它就是生酮饮食和间歇性断食，具体怎么做看下文。

在你进行这种方法之前，你需要了解到：1.饿肚子不代表断食。2.一定要遵循间歇性断食的具体操作方法和原理。3.要理解间歇性断食与节食之间的区别。这样你才能更好地进行。

生酮饮食法：

这个方法有很多种不同的版本，所以根据大家自己自身的需求，可以找出适合自己的饮食方式。

方法一：每天摄入脂肪超过75%的高脂肪饮食，搭配低碳水低蛋白质的食物。

方法二：一周之内抽出五天，严格控制我们的碳水摄入量，剩余两天可以摄入少量的碳水。

方法三：仅对于喜欢力量型运动的人来说。在你健身的时候，一定要每天都控制碳水的摄入量。摄入碳水的时间就安排在你训练的前后就可以。

方法四：日常饮食，按照60%的脂肪和35%的蛋白质再搭配5%的碳水摄入量，对于塑形的人来说是再好不过了。

间歇性断食法

5:2断食法：指的是一周之内随意选择两天只吃约500卡路里的食物，剩下五天正常吃。

16:8断食法：指的是间歇性的断食，具体方法就是一天之内，把自己的饮食时间控制在六到八个小时之间，剩下的16个小时之内什么都不要摄入。

间歇性断食期间喝什么？

零卡低卡的饮品是最为推荐的，如果没有的话，可以用黑咖啡和茶来替代，实在不行就多喝水。

间歇性断食期间吃什么？

一日三餐正常吃，三餐主要以富含碳水化合物比较低的和富含丰富膳食纤维的蔬菜，水果等，以及脂肪含量比较低的鸡胸肉等都是不错的选择。

带着饥饿感入睡，是成为美女的第一步！但是饥饿也会增加你的压力，让你感到又饿又生气，从而会引发你的焦虑感，所以可能会造成失眠等副作用，因此Rebel Wilson在进行这种轻断食方法的时候，一开始肯定不会用力过猛。而是要缓慢的，经过长时间的坚持下去才能慢慢看到效果。所以减肥期间你面临最大的困难就是坚持，只要你能征服这个困难你就离美女不远了！