坚持每日锻炼，不仅挽回失去的感情还能让周围的亲朋好友羡慕你们

多年前我和对象分手了，当时因为她身材有点丰满并不是胖。刚在一起的时候特别的宠她，我觉得作为一个男人就该宠爱自己的女人，可能是我对她太过宠爱发生了后边的一系列不愉快！

她变得懒惰好吃，越来越胖了，还很矫情。我也不知道为什么我越来越反感她了，最后不得不一分手告终。分手后才知道自己是有多么的在乎她，因为她在分手期间有过不止一次的请求复合都被我无情的拒绝了，因此选择在的我在怎么想她也无脸去挽回她。

就这样过了6年，当我再次见到她的时候真的是被惊艳到了。第一眼看到她我都没认出她来，因为视力比较好在她还没靠近我的时候我就已经注意到她的身姿了，那前挺后翘柳腰长发加上那完美无瑕的脸蛋，看得我瞬间心脏怦怦直跳啊。太美了！万万没想到她居然朝我走了过来，我当时有点不知所措还有点瞎激动，当我们四目交接时她对我微微一笑说“好久不见”我十分蒙圈的回了句“嗯，好久不见”。她主动约为一起去喝咖啡，我们聊了很久很多。。。最后我厚着脸皮加了她微信。

在我的不断努力下我们再次走到了一起，也了解到了她为何有如此变化的原因和方法。她每天都会坚持一到两个小时的运动，受她的感染，现在的我也开始坚持每天锻炼。我和她每次出门逛商场什么的都会引来很多目光的关注，现在我们是让周围朋友最羡慕的一对。每次听到朋友们的夸赞我都会坦然的告诉他们我们的每天的坚持动作。其主要动作如下：

1、腹部运动

躺在垫子上，两个胳膊伸过脑袋，手臂夹住脖子，两个膝盖同时弯下，脚掌着地，深深呼气。(细节：一定不能说话，然后鼻空吐气)用嘴巴喘气，有规律的慢动作站起来，收腹挺胸，脚要紧紧的靠着地。背脊垂直，双肩往下使力，吐纳。( 吸收空气时，让整体状态放空，手脚不能太快要自然，量力而为)。坚持锻炼还可以提升大腿的柔软度，防止治病魔的入侵。

动作二：复合拉伸（3组/12个）

可以锻炼下肢和腰腹，首先身体弯曲到一起，双脚固定住拉力绳，上肢向后躺，下肢向前蹬，一臀部为支撑点，到达顶端后稍稍停留二秒左右，停顿后吸气，再控制两端换收回。这样的锻炼不仅可以锻炼你完美的身材还可以锻炼你的体能。

动作三：胸肌扩展（3组/12个）

把弹力绳稳固在跟肚子相同的地方，用背向标记点，两只脚踩住。将弹力器同时朝本人前面用力拉，直到两个抓着拉力器的手碰到为止，要注意胳膊在用力中需要保持一定的弯度，动作持续20秒后休息，再进行下一组。

这样才能保证锻炼时自身的安全，这个措施会比较好地预防大家受到伤害的几率。运动也要适量而为，盲目的选择只会浪费你的时间和生命的流逝。