教你一个简单动作让你把腰瘦下来,练出马甲线

文 / 梯田上的蜗牛
2017-07-09 22:04

腰粗、小腹肉多,穿衣太难看一直是困扰很多女性的一个难题。教你一个简单动作让你把腰瘦下来,练出马甲线

有的是由于长期久坐所致,有的是由于产后恢复不佳导致。有的甚至试过很多减肥的方法都没有把这些肉给减下来。下面来给大家推荐一个超简单快速的瘦腰动作,一周就能看到效果,让你练出马甲线。教你一个简单动作让你把腰瘦下来,练出马甲线

首先双手双膝触地,腰背自然挺直,缓慢呼气,肚子向内收,收到自己的极限,然后在保持收腹的状态下,浅而缓慢地呼吸,注意呼吸的时候腹部依然要保持收紧状态,这时你腹部就像是笑到肚子酸或用力咳嗽的感觉,直到腹部收不住了,吸气还原为一组,每次做3-5组。教你一个简单动作让你把腰瘦下来,练出马甲线

做这个动作的时候腹部应该会有酸或紧张的感觉,如果这种感觉不强烈,说明动作没有做到位。最后祝大家早日成功瘦腰。