教你一个简单动作让你把腰瘦下来，练出马甲线

腰粗、小腹肉多，穿衣太难看一直是困扰很多女性的一个难题。

有的是由于长期久坐所致，有的是由于产后恢复不佳导致。有的甚至试过很多减肥的方法都没有把这些肉给减下来。下面来给大家推荐一个超简单快速的瘦腰动作，一周就能看到效果，让你练出马甲线。

首先双手双膝触地，腰背自然挺直，缓慢呼气，肚子向内收，收到自己的极限，然后在保持收腹的状态下，浅而缓慢地呼吸，注意呼吸的时候腹部依然要保持收紧状态，这时你腹部就像是笑到肚子酸或用力咳嗽的感觉，直到腹部收不住了，吸气还原为一组，每次做3-5组。

做这个动作的时候腹部应该会有酸或紧张的感觉，如果这种感觉不强烈，说明动作没有做到位。最后祝大家早日成功瘦腰。