胖妹爱举铁，最低时体脂仅为3%，但身材并不能被大多数人接受

人们都向往美好的事情，爱美也是女孩的天性，没有哪位姑娘喜欢拥有一副臃肿的身材，几乎所有的姑娘都会认为“瘦”才是真正的美，苗条纤细的身材不仅穿衣服美观，而且看上去更有魅力和健康，而很多姑娘都会有一个误区，认为瘦就是降低体重，疯狂的控制饮食，大量的做有氧运动，体重虽然会掉下去，但身材的线条和脂肪并不一定减少，真正的瘦身，体重并不重要，重要的是降低体脂，来自俄罗斯的Eleonora Dobrinina就是一位减脂专家。

她喜欢健身运动，同时并用运动的方式，来控制自己的体脂，体脂率最低的时候仅仅只有3%，肌肉都不需要去发力，也不需要肌肉充血，这就是平时的状态，很清晰的就能感受到肌肉纹理，饱满的腹肌，如同雕刻的一般，要知道这并不是一件容易的事情，正常女性来说体脂率在20%～25%，常年有着良好运动习惯的人，体脂率能控制在15%左右，而普通的健美运动员体脂率大约在10%左右，只有那些顶级的健美运动员，在比赛时，才能够把体脂控制在5%左右。

“罗马不是一天筑成的”，没有谁天生就拥有一副好身材，随着生活轨迹的不同，压力和饮食习惯不同，如果不去控制，身材很容易发福，而她曾经也是一位普通的姑娘，甚至体脂偏高，十足的一位|“胖妹”，最初的时候她尝试了很多方法减肥，节食，减肥产品等等，但是效果并不理想，甚至走了许多弯路，最终她接触了健身，从此就再没有离开过运动，虽然累，效果又慢一些，但不容易反弹，肌肉线条和形体，让她越来越爱这项运动。

能有拥有如此惊艳的身材，一定离不开的就是训练，饮食和极其自律的生活，减脂肪必备的训练内容一定不能少，那就是有氧运动，虽然如今她的体脂已经很低了，但依然用有氧运动来控制体脂，而且长期有氧运动，还能提高心肺功能，让她的身体状态越来越好，训练效果也得到大幅度提升。

其次就是力量训练，很多姑娘最不愿意做的训练，都认为大量的肌肉会影响美观，但其实女性由于天生激素原因，想要练出大肌肉是一件很困难的事情，她鼓励姑娘们训练肌肉，因为每个人身体里都有600多块肌肉，有了它们，我们的身材才能正常运作，不需要害怕增肌，而且也只有肌肉才能真正的改变形体，甚至通过肌肉量的增长，提高基础代谢，让减脂变得更轻松。

健身不仅是她的爱好，同样也是她的工作，偶尔也会去参加比赛，验证一下自己的训练成果，甚至在社交网络上，经常发布一些自己的训练心得，为自己增添一些人气，而如今她把更多的时间放在了教学上，帮助别人如何快速瘦身，不过她的身材虽然很精致，但并没有得到大多数人的认同，很多人都认为她的身材体脂过低，肌肉量过多，影响了美感，其实真正的好身材，对于普通人来说，体脂控制在20%左右，有些许的肌肉线条就好。