为什么总是瘦不下来？努力减肥还是不掉体重，或许和3个习惯有关

不知道从什么时候开始，“减肥”成为了很多人每天都会挂在嘴边去说的一件事，不少人都认为，控制不了自己的体重那又如何去掌控自己的人生呢？所以不管说什么都要减肥。可是在经历了一段时间的减肥后却发现，好像不管怎么努力都很难瘦下去一样，掉下去的体重数也是非常少的。甚至有人发现这样的情况之后，就开始了自暴自弃或者是情绪不佳的状态。其实这样的情况一般是与不良的生活习惯有关的，如果及时改正了，那么对于维持体重和减肥都是有很大帮助的。

想必大家也都听身边的女孩抱怨过吧，自己明明已经吃的很少了，甚至到了节食的地步，却还是瘦不下来，这到底是什么原因呢？那还是要问一问自己的，是不是太过于极端的去追求什么低脂食物，还有吃饭的时候过于狼吞虎咽呢？还有把水果当晚餐等等这些习惯，其实都是不利于减肥的，也是很容易导致人变胖、体重持平不下的。那么如果你也总是瘦不下来，努力减肥却很难掉体重，那么或许真的和下面这3个习惯有关哦。

首先第一个习惯是太喜欢熬夜了。熬夜对于女生来说也是一个很大的问题，除了会导致皮肤变差、长痘，出现细纹、黑眼圈等，还很容易导致人身体内分泌失调的问题，就连自身的新陈代谢也会降低速度。最主要的是，在深夜身体支撑自己熬夜的同时，是很需要一些热量作为补给的，那么晚又吃东西，那自然是不管白天怎么饿着自己，也是很难减下肥的。

然后第二个习惯是喜欢穿一些宽松的衣服。这对于一些肥胖女孩来说，简直是必不可少的习惯。有不少人总觉得只要自己的衣服足够宽松，遮挡住了那些多余的赘肉，那自己看上去至少不至于太过糟糕，也不会太胖。其实这样想完全是错的，这就是在欺骗自身，同时也会让肉肉更加肆无忌惮的发展和堆积，完全做不到时刻监督自己，沉浸在欺骗下的你，自然而然也就忽视了这个问题，即便是再怎么努力减肥，可能也很那掉下体重的。

接着第三个习惯是不爱运动。有的人真的是做到了能坐着就绝不站着，能躺着就绝对不会坐着，那这样你不长肉谁长肉啊？并不是说你什么都不吃就可以囤在那不动弹，这样对于减肥是一点好处都没有的。说白了减肥想要掉秤最需要做的就是运动，不然即便你整天饿肚皮、或者是一两顿不吃饭，也很难瘦下去的。

不过要说到运动，这又成为了很多人犯愁的问题，因为绝大多数人总是会给自己找借口，像什么没有时间，或者是运动减肥太累了，自己不会专业动作等等。其实只要你想要减肥，那就必须要通过努力坚持运动去达成的，其他没有任何捷径可以走。

如果大家觉得普通的运动难度系数太大，那么完全可以去尝试一下当下正火的普拉提运动，是很适合女生去练的，即便你是每天搬砖的上班族，或者是需要照顾孩子和家庭的宝妈，那做起来也是完全没有什么压力的，每天只需要抽出半小时时间，就可以拥有完美好身材。下面我们就来教大家3个最基本的动作，对于全身的身形塑造，和各个部位赘肉的减肥有非常好的作用，一起来学习一下吧。

动作一：仰卧拉伸运动

在人平躺在瑜伽垫上之后就需要用多功能脚蹬拉力器作为辅助，双脚踩在脚蹬处后将拉力器拉到胸前的位置静止不动，选择用双腿去拉伸拉力器，这样的动作一直反复去做，是可以很有效的锻炼你手臂和腿部的力量的，对于塑造身形的帮助也非常大。

动作二：站姿拉伸运动

这个动作不管对于谁来说都是零压力的，站在瑜伽垫上后拿出拉力器，用自己的双脚蹬在脚蹬处，然后两只手去拉伸拉力器到胸前的位置，这样每天坚持去做，对于手臂和后背的锻炼可以说是很有效的，要知道背薄一寸，人看着就像瘦了十斤一样呢。

动作三：坐姿提拉背部训练运动

这个动作只需要坐着就可以完成，仍然是用双脚去踩住拉力器的脚蹬处，然后利用手臂的力量对拉力器进行拉伸就可以了，可以很轻松的就减掉手臂上的赘肉。

是不是看到这之后觉得运动成为了一件很容易的事情呢？尤其是在借助了拉力器和瑜伽垫的作用之后，就变得更加简单了。并且这一款拉力器相比较起来性价比是非常大的，除了材质采用了四管橡胶管之外，就连手柄的位置也采用了超级厚的泡棉材质的设计，完全是考虑到了实用性和安全性，大家可以放心的使用。那么想要拥有这款拉力器的小伙伴，现在可以点击下方的卡片进行购买了，别再让你的美丽身材等待了！

那么也希望大家在学习了这几组普拉提运动动作后，可以真正地用到自己之后的减肥当中，只有这样才可以获得像模特一样姣好的身材。毕竟在有了这款多功能拉力器的配合之后，运动再也不是难事了，你们说呢？