坐以待毙综合症: 身体对缺乏运动人群的惩罚!

据世界卫生组织的估计，全球每年因缺乏运动而导致死亡的人数，竟超过二百万！运动，即是保持健康最好的良药，但是没有任何一种药，疗效能好过坚持运动。

你问我为什么要花钱买健身补剂？我觉得相比生病后看医生、买药，这钱花的很便宜、而且很值得。你觉得健身≠不得病？健身确实不是万能的，但却能让你尽可能远离以下这些疾病

缺乏运动，又喜欢坐着看电视、玩手机，是最常见的“坐以待毙”行为。坐的越久，患二型糖尿病的风险就越大。相比不运动者，轻、中、重度体力活动者患病风险分别降低24、83、73％。

还有4大慢性病：冠心病、中风、高血压、肿瘤。运动不足为增高患病几率所做的贡献是12--19％。针对久坐、缺乏运动造成的各类疾病，美国学者已经开始使用“坐以待毙综合征”（Sedentary Death Syndrome）这个词

美国运动医学会和美国医学会在2007年共同推出了“运动是良药（Exercise is Medicine）”项目。“运动是良药”项目建议，医生应将“体育锻炼史”列为一项与血压、体重、心率一样重要的“生命体征”。

随着生活水平的快速提高，再近10年间，我国男性运动量平均减少了27.8％，女性36.9％。许多人步入中年、老年，开始承受不运动带来的身体报复时，才急忙开始运动补救自己的身体，有点亡羊补牢的味道。

几个小窍门，教你无意间提高每日运动量

能走路就不要乘车、能站着就别久坐、能爬楼梯就不要搭乘电梯。

工作时可以站着接电话、看资料。虽然站着不算是运动，但至少要比久坐健康。

工作太繁忙，赶不上去健身房。可以多进行一些徒手运动，它们耗时短、效率高，是办公室、家庭运动的最好选择。

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